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집에서 척추를 스트레칭하는 방법과 그 목적은 무엇입니까??

척추 스트레칭은 근골격계 병리의 치료에서 가장 일반적인 절차 중 하나입니다. 특수 장치 유무에 관계없이 능동적이거나 수동적 일 수 있습니다. 가정 척추 견인도 허용되며 일부 환자도 볼 수 있지만 모든 안전 조치를 준수하고 의사와 상담 한 후에 만 ​​수행해야합니다..

왜 척추를 늘려야합니까??

척추를 스트레칭하는 과정에서 수행되는 방법에 관계없이 다음이 발생합니다.

  1. 척추 사이의 거리가 증가합니다.
  2. 추간판의 하중이 감소합니다.
  3. 척추 축이 평평 해지고 곧게 펴집니다.
  4. 변위 된 척추는 정상적인 생리 학적 위치를 차지합니다..

그리는 방법에 따라 마사지, 압력, 특수 체육 단지 중 스트레칭 또는 특수 쉘 또는 장치를 사용하는 동안 수동 으로이 효과를 수동으로 얻을 수 있습니다. 가장 안전한 방법은 수평 막대에 매달 때 발생하는 중력 스트레칭입니다.

목록에 나열된 긍정적 인 효과는 건강한 상태에서도 척추, 근골격계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 병리학에서 그러한 조치는 특히 척추 골반, 관절염, 강직성 척추염과 같은 추간판에 과도한 하중을 일으키는 질병에 대해 나타납니다. 가로 막대에 매달려있는 자세 장애의 경우 마사지가 주요 치료 방법 중 하나입니다. 척추 후만증과 척추 측만증의 경우 척추의 정상 위치를 회복시키는 데 도움이됩니다. 이 방법에 의한 경미한 편견도 제거 할 수 있습니다 (단, 의사의 증언과 감독하에 독점적으로).

척추 사이의 거리를 늘리면 추간판의 하중이 완화 될뿐만 아니라 신경 및 / 또는 혈관 조직의 압박이 제거됩니다. 때로는 척추가 변위되거나 서로 가까이 갈 때 신경이 끼어 심한 통증을 유발하거나 혈관이 디스크의 힘을 방해 할 수 있습니다. 신장되면, 압축 된 조직은 압착으로부터 방출 될 수있다..

누가하지 말아야합니까?

시술 규칙을 준수하지 않으면 집에서 척추의 견인에 불쾌한 결과가 초래됩니다. 그것은 보이는 것처럼 무해하지 않습니다-의사와상의하지 않고 그것을 수행하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 가장 안전한 것은 가로 막대에 매달려 있습니다. 이러한 이벤트는 건강한 척추를 해칠 수 없지만 병변이 있으면 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 특수 장치를 사용하여 조작하면 스포츠 장비는 건강하고 아픈 등 모두에게 더 위험한 것으로 간주됩니다..

협착 된 신경 조직과 관련하여, 신장은 상태를 개선시키고 압축을 추가로 향상시킬 수있다. 따라서 병리가있는 경우 스트레칭하기 전에 전문가와상의해야합니다. 이 절차에는 여러 가지 금기 사항이 있습니다.

  1. 모든 유형의 근골격계 만성 병리의 악화, 특히 관절 디스크 국소화;
  2. 근골격계의 염증 과정 또는 등의 연조직;
  3. 부상, 그 후의 회복 기간 (견인은 ​​전문가의 감독하에 특수 장비에서만 수행됩니다);
  4. 척추, 디스크의 강한 변위;
  5. 신 생물, 큰 탈장;
  6. 이 운동은이 섹션의 추간판을 압축하기 때문에 자궁 경부 osteochondrosis의 만성 과정에서도 목의 병리학 적 과정에 가로 막대에 매달려있는 것은 엄격히 금지되어 있습니다..

일부 병리학에서는 그 후에 회복하는 동안 척추의 스트레칭이 디스크의 정상적인 부하를 빠르게 복원하는 방법으로 표시됩니다. 그러나 절차는 특수 장비를 사용하여 전문가의 감독하에 의료 기관의 체육관에서 수행됩니다..

집에서 척추를 스트레칭하는 방법?

당기는 것을 직접 할 수는 있지만 복잡한 부상을 당하기 전에 전문가와상의하여 부상을 입지 않도록하십시오. 특수 장비, 시뮬레이터, 운동, 수평 막대를 사용하여 수동으로 또는 수동으로 수행됩니다..

가로 막대

집에서는 척추를 스트레칭하는 것이 크로스바의 도움으로 가장 쉽습니다. 다음 규칙에 따라 컴플렉스를 수행하십시오.

  1. 똑바로 잡고, 어깨 너비로 브러시를 떼십시오.
  2. 몸이 흔들리지 않아야합니다. 왜냐하면이 발목이 교차하기 때문입니다.
  3. 세 가지 접근 방식을 수행하십시오.
  4. 매일 운동을 반복.

운동은 나머지 신체의 중증도의 영향으로 신장되므로 가슴 스트레칭에 가장 효과적입니다. 따라서 허리를 그릴 때 방법은 효과적이지 않습니다-실제 체중이 적습니다. 근골격계의 전신 병리학 적 증상으로 반 행잉이 나타납니다. 긍정적 인 측면은 환자가 척추에 가해지는 정도를 조절할 수 있다는 것입니다.

그립은 똑 바르고 손은 어깨 너비만큼 떨어져 있지만 발은 지지대에 남아 있습니다. 처짐은 무릎의 편향 때문이지만 발 지지대를 찢지 않습니다. 또한 세 가지 접근 방식으로 수행됩니다..

시뮬레이터 Evminova

그러한 시뮬레이터에서 집에서 척추를 스트레칭하는 운동은 매우 안전합니다. 상부에 손잡이가 달린 경사 지지대입니다. 환자는 받침대에 놓고 손잡이를 잡고 물리 치료 의사가 처방 한 복합체를 만듭니다. 몸무게로 인해 추가 하중이 발생하여 아래로 내려가는 경향이 있습니다 ( "아래로"이동).

글리슨 루프

이 장치는 척추의 경추 견인을 허용합니다. 이것은 거의이 부서를 연구하는 유일한 방법입니다. 고리는 턱과 목을위한 패브릭 슬링으로 머리에 붙어 있습니다. 루프 상단에 코드가 부착되어 고정 블록을 통해 올라갑니다. 이 끈의 다른 쪽 끝에서, 환자가 스스로 잡아 당겨서 머리에 착용되는 슬링을 들어 올리면 자궁 경부 척추의 신장이 달성됩니다..

집에서 척추를 스트레칭하기위한 운동

적절한 실행으로 집에서 척추를 스트레칭하는 운동은 매우 효과적입니다. 그들은 척추 디스크의 하중을 줄이면서 동시에 근육 코르셋을 강화시켜 올바른 장소에서 척추를 지속적으로지지하여 추후 디스크의 부하를 줄입니다. 또한 신체 운동은 혈액 순환을 자극하고 근골격계 조직의 영양을 정상화하고 척추 이동성을 증가 / 복원합니다. 그러나 그들은 유능하게 수행되어야하며 적응증에 따라 건강 상태를 크게 악화시킬 수 있습니다.

요추 견인

딱딱한 지지대에 누워서 복잡한 작업을하십시오. 상지를 옆으로 들어 올리고 무릎을 구부리고 어깨 거들을 바닥으로 누릅니다. 이 자세에서 엉덩이를 옆으로 돌리고 다른쪽으로 돌리고 원래 자세를 취하십시오. 운동을 7-10 회 반복하십시오.

다리를 똑바로 대고 바닥에 앉으십시오. 손가락이 발가락에 닿도록 상체를 천천히 앞으로 펴십시오. 손이 닿지 않으면 송아지의 최대 거리에 도달하여 머리를 잡고 천천히 머리를 발 아래로 내려 목을 이완시킵니다. 이 위치에서 2 분 동안 잠근 다음 점차 똑바로.

요추“Cat-Camel”에 대한 보편적 운동은 무릎과 손바닥에 중점을 둔 자세에서이 섹션의 척추를 스트레칭하는 데 도움이됩니다. 가능한 최대 지점까지 천천히 구부리십시오. 5 초 동안 잠근 다음 가능한 최대 지점까지 구부린 다음 5 초 동안 고정하십시오. 각 방향으로 복잡한 6-8 번 수행.

흉부 검사

가슴 부위의 척추를 스트레칭하는 운동은 많지만 가장 효과적인 방법은 가능한 한 최대 시간 동안 가로 막대에 세 번 매달려있는 것입니다. 다른 운동은 다음과 같습니다.

  1. 의자에 앉아 팔을 옆으로 펼치고 바닥과 평행을 유지하십시오. 앞뒤를 보면서 몸을 똑바로 유지하고, 팔을 똑바로 유지합니다 (양방향으로 5-6 회 반복).
  2. 초기 위치는 동일합니다. 손의 손가락을 자물쇠로 비틀고 머리 뒤쪽에 놓고 가능한 한 오른쪽과 왼쪽으로 돌리고 각 극한 지점에서 10 초 동안 고정하십시오 (모든 방향으로 5-6 번 수행).

측정은 흉부 영역뿐만 아니라 전체 척추에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그들은 또한 허리, 어깨 거들 근육을 강화시킵니다..

자궁 경부의 견인

집에서 자궁 경부를 스트레칭하는 방법? 집 의이 부분을 스트레칭하는 것은 불가능합니다. 그러나 여러 운동이 건강 상태를 유지할 수 있습니다.

  1. 직접 그립으로 막대를 당기십시오.
  2. 7 번 멈출 때까지 머리를 좌우로 돌립니다.
  3. 머리를 좌우로 기울여 10 번 멈출 때까지 위 아래로 기울입니다.
  4. 머리를 시계 방향으로 회전-시계 반대 방향으로 5-7 회 회전.

척추의 부상 / 변위가 의심되는 경우 회전을 권장하지 않습니다. 통증이있는 ​​경우 모든 조치가 가능한 한 매끄럽고 신중하게 수행됩니다-취소됩니다.

또한 집에서 자궁 경부 스트레칭을 Glisson 시뮬레이터를 사용하여 수행 할 수 있습니다.

위법 행위의 위험

집에서 스트레칭을 잘못하면 다음과 같은 합병증이 발생할 수 있습니다.

  1. 협착 된 신경 조직, 안정된 통증 증후군의 형성;
  2. 협착 된 혈관 조직, 연조직의 영양 실조 (자궁 경부 척추로 작업 할 때 특히 위험);
  3. 요추에 슬쩍 된 신경을 이용한 마비;
  4. 두통, 시각 장애, 경추의 병리로 실신.

처형 후 통증은 심각한 증상으로 의사와 상담하는 것이 좋습니다..

결론

집에서 스트레칭을하는 것은 허용되며 때로는 의사가 지시하기도합니다. 그러나 통제되지 않은 실행으로 인해 그러한 활동은 상당히 해를 끼칠 수 있습니다. 권장 운동을 수행 할 때 모든 지시 사항을주의 깊게 따르고 복합체를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.

집에서 척추를 스트레칭하기위한 운동

고대에 사람이 척추의 병리를 시작했을 때 척추 지압사들은 그림을 통해 이러한 결함을 교정하려고했습니다. 척추의 병리학에는 변위, 척추 측만증, 골 연골 증 및 탈장이있는 골절이 포함되었습니다..

후드 덕분에 디스크 사이의 거리가 증가하여 신경이 감압되고 통증이 크게 줄어 듭니다. 하지만 고대에는.

오늘날 의사는 견인력에 회의적이며, 이는 비싸고 복잡한 장치를 사용하는 많은 병원에서 후드가 사용된다는 사실에도 불구하고 이것은 사실입니다. 그러나 이러한 복잡한 고정 장치가 모두 문제를 해결하지는 못합니다. 안마사 또는 척추 지압사와 접촉하지 않기 위해 집에서 척추를 그리는 운동이 있습니다..

척추 후드가 적용될 때?

후드가 단순히 필요한 경우도 있지만, 불필요한 경우도 있으며 거부하는 것이 좋습니다. 이 조건에 따라 제기 된 질문에 대한 명확한 대답을하는 것은 불가능합니다..

  • 견인은 탈구 및 골절의 결과로 변위를 제거하는 동안 생성됩니다. 그러나 견인력은 항상 특정 위치에서 그림을 그린 후 척추의 고정을 동반합니다.
  • 척추 측만증이있는 사람은 부상을 유발하고 다른 바람직하지 않은 합병증을 유발할 수 있으므로 긴 스트레치 후드가 생성하기에 매우 위험합니다. 싸우는 척추 측만증은 포괄적이어야합니다. 즉, 견인뿐만 아니라 환자는 수정 칼라와 코르셋뿐만 아니라 특수 마사지 및 체조를 처방해야합니다..
  • 그러나 osteochondrosis의 경우 손상된 척추에 최소한의 기계적 영향이 매우 위험하다는 사실을 언급하면서 일반적으로 후드에 관여하지 않는 것이 좋습니다. 문제가있는 척추와 디스크를 손상시킬 수 있기 때문입니다.
  • 척추의 탈장이 있고 견인을 처방하면 복잡한 수술을받지 못하고 수술없이 회복 할 수있는 기회가 주어집니다. 명백하게, 척추의 여러 부분의 병리에 대해 각 척추에는 허용되는 배기 노력의 한계가 있습니다. 그것을 초과하면 심각한 부상을 초래할 수 있습니다..

척추 스트레칭에 대한 금기 사항은 무엇입니까??

모든 운동에는 금기 사항이 있으며 견인력도 예외는 아닙니다. 아래 권장 사항을 무시하지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 몇 가지 새로운 질병으로 기존 질병을 악화시킬 수 있습니다..

  1. osteochondrosis, osteoporosis 및 arthritis로 스트레칭하는 것은 금지되어 있습니다.
  2. 혈관, 심장 또는 고혈압 질환이있는 경우 견인을 권하지 않습니다.
  3. 혈전증으로 스트레칭은 엄격히 금지됩니다.!
  4. 현대 의학은 월경과 임신 중에 후드를 수행하는 데 매우 신중합니다. 시작하려면 의사와 상담하고 감정을 들어보십시오.
  5. 척추 스트레칭은 열과 함께 감기와 바이러스 성 질병에 매우 바람직하지 않습니다.
  6. 물리 치료 운동 규칙을 따르십시오-힘을 통해 긴장을 풀고 운동을하지 마십시오. 몸이 약하다고 생각되면 후드를 폐기하십시오.

집에서 척추 추출

등을 스트레칭하기 위해 입증 된 요가 운동을 안전하게 사용할 수 있습니다. 요가에 경험이 있다면 척추 스트레칭을위한 다음과 같은 운동이 매우 유용합니다.

  • 흉부 등을 뒤로 뻗을 때는 서있는 자세로 다리를 어깨보다 약간 넓 힙니다. 머리를 천천히 내리고 흉부 등을 구부리십시오. 그러나 허리를 조심하십시오. 지금은 구부리지 않아야합니다. 그런 다음 근육을 스트레칭하고 이완하십시오. 이 자세에서 10 초 동안 머물러 있어야합니다.
  • 앞으로 기울입니다. 위에서 설명한 시작 위치. 그런 다음 앞으로 구부려 손바닥으로 바닥을 만지십시오. 다리와 등의 근육은 긴장을 풀어야 전체 하중이 척추에 떨어집니다..
  • 다음 유형의 경사는 위에서 설명한 시작 위치에서 수행되며, 이제는 이마로 다리를 만지고 팔을 아래쪽 다리로 감싸 야합니다. 당연히 예비 훈련 없이는이 운동을 질적으로 그리고 처음으로 수행 할 수 없을 것입니다. 그러나 점차 필요한 유연성을 달성하고 어려움없이 운동을 수행합니다..
  • 기립 위치에서 수행되는 규칙적인 경사. 한쪽 발을 앞으로 기울이고 기울인 상태에서 노출 된 발의 앞발을 만집니다. 이 자세를 30 분 동안 유지하고 매끄럽고 침착하게 호흡하십시오..
  • 성 뒤에 손. 운동은 서 있거나 앉아 있어야하며, 손은 등 뒤로 감겨 있으며, 그중 하나는 아래에서 상처를 입히고 두 번째는 머리 뒤에서 위로 감습니다. 이제 자물쇠에 손을 넣어보십시오.
  • 학교에서의 유연성 운동. 바닥에 앉아서 다리를 펴십시오. 다음으로 몸을 앞으로 숙이고 손바닥으로 발을 잡으십시오. 이마를 무릎에 대고 15-20 초 동안 그 자세를 유지하십시오.
  • 스웨덴어 벽이나 가로 막대에 매달려 있으면 척추를 늘릴 수 있습니다.

다음은 다양한 등 질병에 대해 집에서 척추를 스트레칭하는 효과적인 운동입니다.

요추 스트레칭 운동

  • 등을 대고 팔을 옆으로 펼치고 어깨를 바닥으로 누르십시오. 그런 다음 무릎에서 다리를 구부리고 굽은 다리를 오른쪽으로 번갈아 가며 시작 위치로 돌아갑니다. 잠깐 멈춘 후에는 운동을 반복하십시오. 이미 왼쪽으로, 각면에서 3-4 번;
  • 다음 운동은 허리에 누워 한쪽 다리를 바닥에 놓고 다른 한쪽 무릎을 구부리고 가능한 한 손으로 가슴에 당기는 것입니다. 이 자세를 잠시 동안 잡고 이마를 무릎에 대십시오. 이 위치를 30-40 초 동안 잡고 다리를 천천히 똑바로 세우고 다른 다리와 동일한 절차를 수행하십시오.
  • 바닥에 앉아서 양쪽 다리를 똑바로 펴십시오. 다음으로 무릎을 구부리지 말고 앞으로 몸을 기울여 손바닥으로 발을 잡으십시오. 발에 닿지 않으면 팔목을 발목으로 감싸십시오. 끝난? 이제 머리를 무릎쪽으로 살짝 기울이고 몇 분 동안이 자세로 유지하십시오. 완전히 긴장을 풀고 힘이나 고통으로 운동하지 마십시오. 당신의 주요 임무는 더 자신을 해치지 않는 것입니다;
  • 뱃속에 누워 무릎에서 왼쪽 다리를 구부리십시오. 이제 왼발의 발을 양손으로 잡고 발 뒤꿈치를 엉덩이까지 누릅니다. 이 위치를 1-1.5 분 동안 잠그십시오. 1 분 노출 후 왼쪽 다리를 수평 위치로 되돌리고 오른쪽 다리와 비슷한 작업을 수행합니다.
  • 네 발로 올라가 복부 근육을 이완시키고 허리를 천천히 구부리십시오. 어떤 경우에도 노력을 기울이지 않고 허리 자체가 자체 무게로 구부러지게하십시오. 이제 위를 당기고 허리를 구부리십시오. 요추의 등은 둥근 모양을 가져야합니다.
  • 등을 대고 무릎을 구부리고 발을 바닥에 놓습니다. 요추에서 최대한 구부리고 엉덩이를 바닥으로 누르십시오. 이 위치를 10-15 초 동안 유지하십시오. 이제 등을 바닥으로 치면서 허리를 굽 힙니다. 이 운동을 6-8 번 반복하고 매우 부드럽고 천천히하십시오..

osteochondrosis에서 척추 견인의 이점

이 질병은 종종 다양한 연령 카테고리의 사람들에서 발견되며 골 연골 증의 경우 즉시 효과적인 치료를 시작해야합니다. 다양한 약과 전통 의학을 복용하는 것 외에도 특수 체조를해야합니다..

스트레칭 덕분에 혈액 순환을 개선하고 신진 대사 과정을 정상화 할뿐만 아니라 척추 사이의 거리를 크게 늘릴 수 있습니다. 후드는 등의 장력을 완화시키고 추간판의 내부 공동의 압력을 낮 춥니 다..

집에서 등을 치료할 계획이라면 단단한 침대 나 칠판을 사용할 수 있습니다. 머리가 바닥에 닿도록 무게를 가하고 몸무게로 인해 트랙션을 수행하십시오. 스웨덴 벽 또는 가로 막대의 풀업이 양호 함이 입증되었습니다. 풀업의 주요 단점은 이전에이 운동을 수행하지 않은 경우 손이 빨리 피곤해집니다..

osteochondrosis에서 등 스트레칭에 대한 몇 가지 다른 인기있는 방법이 있지만 일반적으로 의사가 처방합니다. 그러나 용의자조차 수영하지 않는 보편적 인 방법이 있습니다.

아마도 수영에 관련된 사람들은 항상 부드럽고 건강하게 돌아 왔다는 것을 알았을 것입니다. 사람이 수영하는 동안 근육이 이완되고 하중이 추간판에서 제거됩니다. 건강을 되찾고 싶다면 정기적으로 수영장에 가십시오..

허리 디스크로 수행 해야하는 체조 운동

의료 실습에서는 허리가 디스크를 가진 사람들에게 권장되는 다양한 신체 운동이 사용됩니다. 가장 좋은 운동은 통증을 줄이고 등의 근육과 문제 영역의 이완에 기여하므로 스트레칭으로 간주됩니다. 탈장으로 척추를 스트레칭하는 운동은 조건부로 네 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.

  1. 운동 안정화, 그들은 힘 훈련입니다. 파워 스포츠에 참여하면 복부와 등 근육을 크게 강화하고 이동성, 지구력 및 힘을 향상시킵니다.
  2. 저 강도의 유산소 운동. 이러한 운동에는 사이클링, 걷기 및 수영이 포함됩니다. 이 운동은 허리와 복부의 근육을 강화시켜줍니다. 물 체조는 물이 등의 부하를 줄이는 데 도움이되기 때문에 매우 유용합니다.
  3. 요가 수업. 동아시아에는 다양한 체조 운동이 있으며, 이는 체력, 유연성, 심리 물리학 적 균형을 개선하고 요추 통증의 수를 줄이는 데 기여합니다.
  4. 그러나 스트레칭은 최상의 결과를 보여 주었다. 스트레칭 운동은 통증을 줄이는 데 가장 좋습니다. 그러나 관찰에서 알 ​​수 있듯이 스트레칭과 근력 체조를 결합한 경우에만 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다.

흉부 척추 운동

  • 의자에 앉아서 엉덩이를 단단히 누르십시오. 똑바로보고 좌우로 번갈아 가십시오. 운동을 할 때는 팔을 벌리고 바닥과 평행을 이루도록하십시오. 운동을 여러 번 반복하십시오..
  • 의자에 앉아 손을 벨트에 대고 팔꿈치를 다른 방향으로 당깁니다. 머리를 안으로 끌어 올리면서 어깨를 천천히 한도까지 올리십시오. 그런 다음 어깨를 천천히 한계까지 내립니다. 이 운동을 3-4 번 수행하십시오.
  • 의자에 앉아서 손을 머리 뒤로 올려 자물쇠에 고정하십시오. 그런 다음 케이스를 최대한 왼쪽으로 돌리고이 위치를 몇 초간 누른 다음 원래 위치로 돌아갑니다. 이제 같은 동작을 반복하지만 오른쪽으로 반복하십시오. 회전하는 동안 말 그대로 근육과 척추의 염좌를 느껴야합니다..

결론

이제 집에서 척추를 스트레칭하기위한 운동을 올바르게 수행하는 방법과 이러한 신체 활동이 신체에 어떤 이점을 가져다 줄지 알았습니다. 중요한 것은 게으르지 않고 정기적으로하는 것이지만 훈련을 시작하기 전에 의사와상의하십시오..

등의 건강을 돌보면 운동의 용이성과 기분이 평생 동안 당신과 함께합니다.!

스스로 척추 테이블 만드는 법?

고대부터 견인 (traction)이라고하는 치료 방법이 사용되었습니다. 디스크를 설정하면 뒷면의 모든 문제를 해결할 수 있다고 믿었습니다..

척추 견인 장치는 의사가 그러한 장치에 대한 모호한 태도에도 불구하고 오늘날에도 여전히 널리 사용됩니다. 현대의 의사들은 디스크가 이미 올바른 위치를 차지하고 있기 때문에 디스크를 설치하는 것이 의미가 없으며 문제는 나타난 탈장이라고 말합니다..

집에서 척추 추출

이 절차는 척추 사이의 거리를 늘리는 것입니다. 이것은 신경 종말에 대한 압력을 줄입니다. 척추에 작용하는이 방법은 통증을 완화하고 혈류를 개선하며 신진 대사를 활성화하는 데 도움이됩니다.

일반적으로 절차는 척추를 스트레칭하기 위해 특수 시뮬레이터의 의료 시설 벽에서 수행됩니다. 이런 식으로 치료를 시작하기 전에 신경과 전문의와상의해야합니다. 그는 척추의 병리학 적 변화를 고려하여 특정 경우에 적합한 개별 견인 방법을 권장합니다..

근골격계의 자기 치료는 기존 질병의 합병증으로 가득 차 있습니다. 가벼운 형태의 경우, 의사는 집에서 편안한 상태에서 견인을 조언 할 수 있습니다. 스트레칭에 대한 적응증 :

  1. 협착 된 신경 결말로 인한 척추 질환.
  2. 전만증, 후만증, 척추 측만증과 같은 다양한 척추 기형.
  3. 척추 부상 후 재활.

집에서 견인을 수행하는 방법?

견인은 골절, 디스크의 변위 및 척추의 불안정성으로 환자의 상태를 크게 완화시킬 수 있습니다. 특수 장치를 사용하지 않고이 절차를 수행하려면 다음과 같은 신체 운동을 수행해야합니다.

  1. 바닥에 누워. 발 뒤꿈치가 엉덩이 근처에 있어야하는 동안 무릎 관절의 다리를 구부립니다. 팔을 앞쪽으로 펴십시오. 영감을 얻으면 손을 무릎에 대고 턱을 가슴에 대십시오. 이 상태를 몇 초 동안 유지하십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 이 방법 중 5 가지 이상을 수행하십시오..
  2. 똑바로 서서 손을 내립니다. 그런 다음 분리하십시오. 흡입하면 손을 뻗습니다. 10 회 이상 반복.
  3. 딱딱한 표면에 누워 팔이 몸통을 따라 뻗어 있습니다. 숨을 내쉬면서 왼쪽 다리를 무릎에서 구부린 다음 위장으로 당깁니다. 각 다리에 교대로 20 회 반복.

견인 절차가 수행되는 의료 장치의 대안은 수평 막대 일 수있다. 당기려면 크로스바에서 vi를 수행해야합니다. 이 경우 효과적인 다리와 몸의 흔들림으로 쉽게 회전 할 수 있습니다. 그러한 움직임은 그러한 행동이 의사의 권고와 모순되지 않고 통증을 유발하지 않는 경우에만 허용됩니다.

자신의 손으로 견인 기계를 만드는 방법?

의료 기관을 방문하지 않고 아늑한 가정 환경에서 뻗어 나가려면 특수 장치 인 견인 테이블을 만드십시오. 이 수제 시뮬레이터는 가로 막대에 매달려있는 것이 어려운 사람들 (나이 때문에 또는 다른 이유로)에 적합합니다. 따라서 손으로 등을 스트레칭하기 위해 테이블 ​​형태의 간단하고 편리한 껍질을 만들 수 있습니다. 테이블 장치 :

  1. 먼저 부드럽고 넓은 보드를 선택해야합니다. 신체의 과도한 미끄러짐을 피하기 위해 여러 층의 강한 천으로 싸십시오..
  2. 측면 중 하나를 130cm 이상의 높이에 고정하십시오.이 경우 바닥과 보드 사이에 45 도의 각도가 형성되어야합니다.
  3. 결과 테이블의 상단 가장자리에서 약 0.5 미터 길이의 넓은 스트랩을 고정해야합니다..

가정 운동 기계를 사용하는 것은 매우 간단합니다. 등을 대고 누워 손을 대고 몸 전체를 이완시켜야합니다. 자체 제작 견인 테이블은 올바르게 사용하면 건강을 해칠 수 없습니다. 그러한 장치에 종사하면 피로를 없애고 척추의 모든 부분을 똑같이 늘릴 수 있으며 자세를 향상시킬 수 있습니다.

단단한 매트리스로 일반 침대를 약간 변형시켜 집안의 시뮬레이터를 만들 수도 있습니다. 이렇게하려면 길이가 약 1.5 미터, 폭이 약 7cm 인 자신의 손으로 하네스를 바느질해야합니다. 그들을위한 직물은 밀도가 높고 동시에 몸에 좋은 것을 선택하는 것이 좋습니다. 머리로 누워있는 쪽에서 침대를 40도 올리십시오. 겨드랑이 밑을지나 몸을 붙들 수 있도록 머리에 마구를 고정.

절차 금기

집에서 장치에서 척추 견인 방법을 사용하기로 결정한 경우 의사와 상담하고 절차를 수행하지 않는 질병 목록을 숙지하십시오.

  • 척추의 불안정성 발달.
  • 급성 근골격계 질환.
  • 골다공증.
  • 두 번째 및 세 번째 임신의 임신.
  • 정신 질환.
  • 척추에서 염증의 발생.
  • 신 생물 (양성, 악성).
  • 초과 중량.
  • 수술 후 기간.

견인은 등의 모든 질병에 대한 만병 통치약이 아닙니다. 의사의 권고에 따라 다른 치료 방법과 병행하여 사용하는 것이 좋습니다. 전문가가 척추의 집 견인을 할 수 있으면 수업을 진행하십시오. 값 비싼 시뮬레이터를 구입할 필요는 없지만 원하는 경우 최소한의 시간과 비용으로 자신의 손으로 양질의 교체를 할 수 있습니다.

시뮬레이터에서 스트레칭하는 것이 물리 치료와 결합하는 것이 좋습니다. 이런 식으로 근육 코르셋을 강화하고 더 짧은 시간에 회복 할 수 있습니다. 결과를 통합하려면 코르셋을 착용해야합니다.

집에서 척추를 올바르게 스트레칭하는 방법, 절차 표시

척추 스트레칭 (또는 스트레칭)은 등의 다양한 질병을 치료하는 효과적인 방법입니다. 물리 치료의 결과로 병리 증상이 완화되고 척추의 하중이 감소하며 근육 코르셋도 강화됩니다. 이 모든 것을 통해 문제를 잊고 완전한 삶으로 돌아갈 수 있습니다. 그러나 척추를 스트레칭하는 방법?

후드는 통증과 허리 문제를 제거

등 근육을 스트레칭 무엇입니까?

등을 스트레칭하는 것은 척추가 스트레칭되는 특별한 복잡한 절차입니다. 이 때문에이 기술은 골 연골 증, 자궁 경부의 곡률, 척추 측만증 등의 병리 치료에 널리 사용됩니다..

견인 과정 (건조, 수중 및 하드웨어)에서 척추가 늘어나 결과적으로 디스크와 척추 사이의 거리가 증가합니다. 이를 통해 정면에서 위치를 정렬 할 수 있습니다. 골격 추출은 특정 성능 특징을 갖는 다양한 방식으로 수행됩니다..

수평 및 수직 트랙션은 남성과 여성의 디스크 사이의 거리를 늘리기 위해 수행됩니다. 이를 위해 테이블, 목 고리 (목 클립), 운동 기계 및 장치와 같은 다양한 장치가 사용됩니다. 특히 인기있는 풍선 유연한 공과 후프는 집에서 사용할 수 있습니다. 그들은 모든 사람에게 적합합니다 : 심지어 노인이나 과체중 사람들. 그들의 도움으로 긴장된 근육 코르셋을 이완시킬 수 있습니다..

어쨌든 견인 후 근육 코르셋을 강화하기 위해 결과를 수정해야합니다. 이를 위해 환자는 마사지 코스, 미네랄 욕조, 물리 치료 및 운동 요법을 처방받습니다. 따라서 집에서 척추를 스트레칭하면 문제를 제거하고 코르셋을 강화할 수 있습니다. 그러나 등을 스트레칭하는 방법?

척추 후드가 적용될 때?

척추 추출은 다소 논란의 여지가있는 절차입니다. 따라서 스트레칭이 문제에 대한 유일한 합리적인 해결책 인 경우가 있지만 경우에 따라 필요하지 않으며 절차를 거부하는 것이 좋습니다. 그렇기 때문에 치료를 시작하기 전에 의사가 환자를 종합적으로 검사합니다. 이를 통해 분석법 사용이 얼마나 효과적이고 안전한지 결정할 수 있습니다..

대부분의 경우 절차는 그러한 병리를 제거하기 위해 처방됩니다.

  • 척추증;
  • 탈장;
  • 척추 측만증
  • 지지 컬럼의 변형 (아 탈구);
  • 척추 전만증;
  • 슬쩍 된 신경;
  • 돌출;
  • 관절염 및 기타.

물리 치료를 처방 할 때 사례의 개별 특성이 고려됩니다. 따라서 탈장에는 몇 가지 유형이 있으며, 치료 중에는 등을 스트레칭하는 것이 엄격히 금지되어 있습니다..

운동 요법없이 척추 치료가 완료되지 않음

척추 스트레칭에 대한 금기 사항은 무엇입니까??

다른 운동과 마찬가지로 두건에는 금기 사항이 있습니다. 금기 사항을 무시하면 기존 질병의 합병증과 새로운 질병의 출현이 가능합니다. 예를 들어, 어린이는 그러한 절차를 수행하지 않는 것이 좋습니다.

후드는 그러한 병리에 금기입니다.

  • 골 연골 증;
  • 골다공증;
  • 관절염;
  • 심장, 혈관 및 고혈압의 병리;
  • 혈전증;
  • 바이러스와 감기.

의사와 상담 한 후에 만 ​​월경과 임신 중에 절차를 수행하십시오. 금기 사항이 있으면 운동을 포기하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 결과를 예측할 수 없습니다. 어쨌든 강제로 수행해서는 안됩니다. 전반적인 약점이나 크런치가 발생하면 상태가 좋아질 때까지 후드를 연기하는 것이 좋습니다.

집에서 척추 추출

등을 스트레칭하는 것은 다양한 운동을 사용하여 수행됩니다. 잘 확립 된 요가 수업. 이 경우 다음 연습 세트를 사용하는 것이 좋습니다.

  1. 서있는 자세에서 다리를 어깨보다 약간 넓 힙니다. 머리를 천천히 내리고 흉부를 뒤로 구부립니다. 동시에 허리가 원래 위치에 남아 있는지 확인하십시오. 그 후에는 근육을 스트레칭하고 이완해야합니다. 이 자세로 10 초 동안 기다리십시오..
  2. 시작 위치는 이전 위치와 유사합니다. 이 과정에서 손바닥으로 바닥을 만져야하는 전방 경사가 수행됩니다. 이 경우 허리와 다리의 근육이 이완되어야합니다. 이러한 조건에서 전체 하중이 척추에 떨어집니다.
  3. 다음 연습에서는 경사가 같은 방식으로 수행됩니다. 차이점은 손바닥으로 바닥을 만지는 대신 다리로 이마를 만지고 손으로 다리를 잡아야한다는 것입니다. 운동이 처음으로 효과가 없을 수 있습니다. 이렇게하려면 충분한 유연성을 확보하면됩니다..
  4. 선 자세에서 한쪽 다리를 앞으로 내립니다. 이 위치에서 이마가 길어진 다리의 무릎에 닿도록 경사가 수행됩니다. 구부러진 자세에서는 30 초 동안 머물러 있어야합니다..

집에서는 등을 스트레칭 할뿐만 아니라 근육 코르셋을 강화하고 올바른 자세를 취하는 운동을하는 것이 좋습니다. 올바른 과정은 척추 부서의 모든 문제를 해결합니다. 이 경우 치료에 대한 적응증을 고려할 가치가 있습니다..

모든 운동은 지침에 따라 수행해야합니다.

요추 스트레칭 운동

간단하고 저렴한 운동으로이 섹션을 당기십시오. 이를 구현하려면 다음 순서를 따라야합니다.

  1. 등을 대고 팔을 옆으로 펼치십시오. 이 경우 어깨를 바닥에 눌러야합니다. 초기 위치에서 다리를 구부린 다음 조심스럽게 다리를 먼저 넣고 다른쪽에 넣으십시오. 운동은 짧은 일시 중지로 수행해야합니다.
  2. 당신의 뒤에 누워. 한쪽 다리는 바닥에 놓고 다른 한쪽 다리는 무릎을 구부리고 손으로 가능한 한 가슴을 밀어냅니다. 이 자세로 몇 초간 자세를 잡고 무릎 이마를 만지십시오. 30 분 후 다리를 내리고 두 번째 운동을 반복하십시오..
  3. 네 발로 가서 복근을 이완하십시오. 허리를 천천히 구부리십시오. 그런 다음 들어 올리십시오. 결과적으로 허리는 둥근 모양이어야합니다..
  4. 등을 대고 누워서 무릎을 굽히고 발이 바닥에 닿도록합니다. 엉덩이를 바닥에서 들어 올리지 않고 허리를 부드럽게 구부립니다. 이 위치에서 10 초 동안 유지됩니다. 그러한 조작을 6 번 반복하십시오.

중대한! 요추 후드는주의해서 수행해야합니다. 동시에 천골 부분의 합병증을 유발할 수 있으므로 날카로운 움직임을 만들고 척추를 긴장시키는 것은 권장하지 않습니다. 가벼운 운동으로 시작해야합니다.

osteochondrosis에서 척추 견인의 이점

골 연골 증은 연령대가 다른 사람들에게 발생하는 상당히 흔한 질병입니다. 첫 증상이 나타나면 즉시 치료를 시작해야합니다. 복합 요법에는 약물 및 전통 의학 복용뿐만 아니라 등의 견인력에 기반한 특수 체조 수행이 포함됩니다..

후드를 사용하면 병리학 발달로 인해 손상된 근육이 길어집니다. 결과적으로 혈액 순환과 대사 과정이 정상화됩니다. 또한 척추 사이의 거리가 증가합니다. 후드를 사용하면 디스크의 장력을 줄이고 압력을 낮출 수 있습니다.

osteochondrosis를 스트레칭하기 위해 다양한 운동이 사용됩니다. 따라서 가로 막대 또는 스웨덴어 벽을 위로 당기는 것이 좋습니다. 또한 수영은 널리 사용됩니다. 수영장을 정기적으로 방문하면 신속하게 질병을 제거하고 신체의 근육을 강화시킬 수 있습니다. 체조를하기 전에 의사와 상담해야합니다.

허리 디스크에 대한 체조 운동

탈장의 경우 다양한 신체 운동이 종종 사용됩니다. 스트레칭은 매우 효과적입니다. 그것의 도움으로 문제 구획에서 고통을 줄이고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 이 문제를 해결하기 위해 다른 방법이 사용됩니다.

  1. 근력 운동. 근육 코르셋을 강화하고 이동성과 지구력을 향상시킵니다. 불쾌감이있는 경우 파트너가있는 상태에서 조작하는 것이 좋습니다.
  2. 유산소 운동. 자전거 타기, 걷기, 수영입니다. 이러한 운동은 능선에 큰 하중을주지 않고 복부 근육을 강화시킬 수 있습니다. 수상 체조가 특히 인기가 있습니다. 이것은 물이 등의 부하를 감소시키기 때문입니다..
  3. 요가. 복잡한 체조는 체력, 유연성을 향상시키고 통증을 완화시킵니다. 척추 호흡은 불필요한 것이 아닙니다..
  4. 스트레칭. 그것의 구현은 통증을 줄일 수 있지만 그럼에도 불구하고 치료의 효과를 높이려면 강도 훈련으로 복잡한 운동을 수행하는 것이 좋습니다.

중대한! 수업 중 합병증을 피하려면 전문가와 조기에 상담해야합니다. 그는 효과적이고 안전한 치료법을 처방 할 수있을 것입니다..

흉추 스트레칭 : 일련의 운동

흉추를 스트레칭하는 방법 :

  1. 의자에 앉아서 엉덩이를 단단히 누르십시오. 좌우로 기울입니다. 이 경우 손이 바닥과 평행하게 움직여야합니다..
  2. 앉은 자세로 손을 벨트에 올려 놓으십시오. 팔꿈치가 따로 설정되었습니다. 어깨를 천천히 올리고 머리를 뒤로 젖히십시오. 그런 다음 어깨를 한도까지 내립니다. 여러 번 스트레칭하십시오. 이것은 자궁 경부 척추의 확장을 허용합니다.
  3. 의자에 앉아 머리 뒤로 성의 손을 꽉 쥐십시오. 하우징을 왼쪽으로 돌리고 한도 동안이 위치에 머무 릅니다. 시작 위치로 돌아가서 반대쪽 조작을 반복하십시오. 이 경우 근육과 척추가 스트레칭되는 느낌이 있습니다..

이러한 복합체는 집 뒤를 스트레칭 할 수 있습니다. 원하는 결과를 얻으려면 정기적으로 체조에 참여해야합니다. 그리고 치료는 의사 방문으로 시작해야한다는 것을 잊지 마십시오.

척추의 견인 또는 견인이 무엇인지 분석합니다.

척추의 다양한 질병은 긴급한 치료가 필요합니다. 조기 치료가 시작되면 효과가 커집니다. 또한 의사는 병리를 없애기 위해 즉시 통합 접근법을 사용하는 것이 좋습니다. 이 경우에만 중요한 결과를 얻을 수 있습니다.

사실 치유에 적용되는 다양한 방법과 접근 방식은 다른 효과와 달리 개인을 보여줍니다. 예를 들어, 항염증제 및 진통제를 사용하면 사람의 정상적인 삶을 방해하는 불편 함을 줄이는 데 도움이됩니다. 그런 다음 연골 보호 약물로서 마사지, 수동 요법, 골 병증 및 운동 요법으로 영향을받는 조직의 영양을 향상시킵니다. 이로 인해 연골 구조가 느리게 복원되거나 파괴 과정이 중단됩니다..

종합적인 회복에서 의사는 척추 견인과 같은 기술에주의를 기울여 열의 연골과 뼈 구조를 해부학 적으로 올바른 위치로 되돌릴 수 있습니다. 따라서 환자가 신경 결말의 뿌리를 꼬 집지 않아도됩니다. 그리고 이것은 인접한 연조직의 염증 과정을 줄이고 통증을 제거합니다..

척추 견인이란 무엇입니까?

척추의 다양한 병리학 적 과정에 영향을 미치는 기술로 척추 견인을 사용하기 전에 본질, 특징, 긍정적 및 부정적인 점에 대한 명확한 아이디어가 필요합니다..

척추를 스트레칭하는 과정을 견인이라고합니다. 그것의 본질은 기계적 작용에 의해 두 개의 인접한 척추 사이의 거리를 증가 시켜서 추간 연골 디스크에 대한 부정적인 영향을 제거하는 것입니다.

이러한 조작의 결과로 공간이 증가하여 신경이 꼬집어집니다. 그리고 환자는 점차적으로 또는 빠르게 충분한 강도의 통증을 제거합니다..

이 조작 동안, 대부분의 경우 환자 자신의 체중으로 인해 스트레칭이 발생합니다. 때로는 조작자가 환자의 체중을 명확하게 계산 된 체중으로 보충하거나 척추를 스트레칭하는 장치를 사용하여 프로세스 속도를 높입니다..

이 조작의 효과는 수천 년의 연습으로 입증되었습니다. 고대 문명 에서조차도 치료사는 골다공증, 척추 측만증, 변위 및 척추와 관련된 근골격계 질환과 같은 병리학 적 증상을 완화하거나 증상을 완화하기 위해 다양한 견인 방법을 사용했습니다..

전문가들 사이 에서이 조작에 대한 오늘날의 태도는 두 가지입니다. 일부는 그것이 매우 효과적인 보조 요법이라고 생각합니다. 반대로, 다른 사람들은 견인의 치유 효과에 대해 회의적입니다..

그러나 일부 비관에도 불구 하고이 기술은 근골격계 문제를 전문으로하는 대부분의 폴리 클리닉 및 의료 센터에서 수행됩니다..

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방법의 해로움과 이점

이 절차 중에 환자는 인접한 두 척추 사이의 거리가 증가한다는 점을 명심해야합니다. 이것은 척추의 기계적 스트레칭에 의해 발생합니다. 이 효과의 결과로 더 이상 추간판에 과도한 압력이 가해지지 않습니다.

펄프 핵과 그것을 둘러싼 섬유 고리는 변형 하중을 경험하지 않습니다. 이것은 척추 사이를 통과하는 신경 종말이 침해되는 것을 멈추게합니다. 결과적으로 통증 증후군은 약화되거나 완전히 사라집니다..

따라서 척추 견인의 주요 긍정적 효과는 다음과 같습니다.

  1. 정상적인 혈류를 회복하여 영향을받는 부위의 모든 장기와 조직에 충분한 산소와 영양분이 공급되도록합니다..
  2. 척수 및 인대에서 삼투압의 회복.
  3. 자란 조골 세포는 이제 신경 종말과 연근 조직을 너무 집중적으로 누르지 않습니다..
  4. 1 ~ 3mm 범위의 추간 공간이 증가합니다..
  5. 디스크의 연골 구조에 과도한 하중이 제거됩니다. 결국 척추의 뼈 조직은 더 이상 그러한 강도로 섬유 고리와 펄프 핵을 압축하지 않습니다.
  6. 염증 과정이 평준화됩니다.
  7. 고정 된 신경 종말이 해제됩니다..

그러나이 외에도 절차는 환자의 신체에 많은 부정적인 순간을 일으킬 수 있습니다. 이것은 조작이 잘못 선택되었거나 평신도에 의해 수행되는 경우에 특히 두드러집니다..

척추의 건조한 견인은 근육 구조의 미세 균열을 형성 할 수 있다고 믿어집니다. 따라서 절차 시작을 위해 더 철저하고 철저한 준비가 필요합니다.

사람에 대한 부정적인 영향을 배제하기 위해 의사는 작은 경사 설치 및 작은 무게로 시작하여 점차적으로 장력 강도를 증가시키는 방식으로 하중을 복용 방식으로 처방해야합니다. 따라서 그 영향은 가능한 한 부드러 우며 부정적인 결과를 초래하지 않습니다.

오늘날의 의료 기술에는 다양한 기술이 사용되므로 조절 가능한 각도로 장치의 척추를 늘릴 수 있습니다. 따라서 조작을 수행하는 의사는 최적의 회복 과정을 선택할 수 있습니다..

처음 몇 절차 중에 자궁 경부 척추, 흉추, 요추 부위의 견인이 그에게 적합한 지 여부가 환자에게 분명해집니다..

환자는 척추에 두 가지 유형의 영향이 있음을 알고 있어야합니다. 첫 번째는 물에 담겨 있습니다. 이 경우 척추의 하중 이보다 균등하게 분포되어 있기 때문에 부정적인 결과의 위험이 줄어 듭니다. 자궁 경부 척추 또는 척추의 다른 부분을 건조 견인 할 때만 큼 강하지 않습니다..

의사가 건조한 척추 견인을 적용해야 할 필요성에 대해 이야기 할 때 모든 환자가 아는 것은 아닙니다..

그러나 이것은 동일한 절차와 달리 수생 환경에서 인체에 더 심각한 영향을 미친다는 것을 즉시 이해해야합니다. 따라서 물에서 견인을 구현하는 의사의 능력에 관심이 있어야합니다..

잘못된 절차로 척추의 견인력으로 인해 다음이 발생할 수 있습니다.

  • 근육 구조가 손상되어 눈물이 난다.
  • 연골 손상 및 추가 파괴.
  • 근육 경련.
  • 불편한 상태와 통증 증후군.

환자의 권장 사항을 따르지 않으면 불쾌한 감각이 발생할 수 있습니다. 따라서 세션 중에 권장되는 문제점을 피하려면 다음을 수행하십시오.

  • 무게를 들어 올리지 마십시오.
  • 알코올을 마시지 마십시오.
  • 흡연을 피하십시오.

조작 후 신체를 휴식시켜야합니다.이를 위해 환자는 한 시간 동안 소파에 누워 근육 구조가 회복되고 변화하는 조건에 적응할 수 있습니다.

처음 몇 세션 동안 불쾌한 감각이 생길 수 있다면, 그들은 사라질 것입니다. 이런 일이 발생하지 않으면 조심해야합니다. 해서는 안됩니다.

수중 트랙션이 처방 될 때

척추의 다양한 질병으로 고통받는 사람은 척추 견인이 환자의 건강에 대한 전체 그림을 알고있는 주치의의 권고에 의해서만 수행되어야한다는 것을 기억해야합니다. 어떠한 경우에도 위험을 감수하고 자신 또는 친척이나 친구의 조언에 따라 견인을 수행하기로 결정해서는 안됩니다.

대부분의 경우 질병 및 척추와 같은 변화에서 척추의 골격 견인을 수행하는 것이 좋습니다.

  • 척추 측만증을 포함한 척추의 곡률. 그러나 견인으로 만 치료 범위 전체를 제한하면 환자에게만 해를 끼칠 수 있습니다.
  • 허리의 탈장뿐만 아니라 등의 다른 부분으로 인해 견인력이 환자의 상태를 크게 완화시킬 수 있습니다..
  • 해부학 적으로 올바른 위치에서 척추의 변위가 발생한 부상 후 상태.
  • 척추 골절 및 균열.
  • 압축 골절.
  • 척추증.

중대한! 척추의 다양한 질병으로 고통받는 모든 사람들은 척추 견인이 모든 편차에 대해 허용되는 것은 아니라는 점을 고려해야합니다. 어떤 경우에는 상황을 악화시켜 질병을 악화시키고 상태를 전반적으로 악화시킬 수 있습니다..

수중 트랙션을 수행 할 수없는 경우

뼈와 연골 조직에는 그러한 퇴행성 과정이 있으며, 척추 스트레칭을위한 조작은 매우 금기입니다. 이것은 악화와 악화를 일으킬 수 있기 때문입니다. 또한 초기 악화가 표시되지 않더라도 시간이 지남에 따라 추가 합병증이 발생할 수 있습니다..

다음과 같은 경우 견인 유형을 강력히 권장하지 않습니다.

  • osteochondrosis로. 그러한 조작으로 고통이 사라질 수 있다는 사실에도 불구하고, 모든 퇴행성 과정의 성장 속도는 증가합니다..
  • 취성 뼈 및 골다공증의 발생. 이 경우 척추에 추가 균열이 나타날 수 있기 때문에 상황이 악화되고 뼈 구조에서 퇴행성 과정이 더 진행됩니다..
  • 심혈 관계의 만성 또는 급성 질환.
  • 혈액 순환 및 혈액 형성 문제.
  • 생리주기가 시작되는 동안.
  • 고혈압으로 뚜렷한 증상으로 나타납니다..
  • 관절염.
  • 심한 척추 골절.
  • 환자의 체중이 100kg을 초과하면이 경우 자체 무게로 처지는 동안 척추에 너무 많은 하중이 가해지기 때문에.
  • 이 경우 신진 대사 저하로 인해 퇴행성 변화가 발생하고 신체가 회복하기 어렵 기 때문에 추가 합병증의 위험이있을 수 있기 때문에 60 세 이후 연령.
  • 요로 결석증.
  • 간질 발작 및 기타 심한 경련 상태.
  • 특정 유형의 탈장은 또한 견인력에 금기 일 수 있습니다. 따라서 그러한 조작을 수행할지 여부를 결정할 수있는 유능한 전문가에게 문의해야합니다..
  • 근육 조직 해부로 인한 흉터가 환자의 신체에 존재하는 복부 수술 후 기간. 이 경우 수축 프레임의 불일치가 근육 프레임의 하중 증가로 인해 발생할 수 있습니다.
  • 피부병.
  • 고통스러운 상태, 특히 열이 동반되는 다양한 감염이 발생할 때.
  • 임신 중.

노트! 근골격계 질환을 앓고있는 환자의 회복 및 재활뿐만 아니라 모든 의사, 특히 수동 기술을 전문으로하는 의사는 견인 세션 중에 자신의 상태를들을 것을 권장합니다. 사람은이 기술이 도움이되거나 해를 끼칠 수 있음을 알고 있어야합니다.

따라서 그의 몸을 들으면서 과도한 이완 감이 있는지, 반대로 과도하게 긴장되는지 여부를 스스로 알아야합니다. 이러한 극한 상황이 발생하면 추가 조작을 포기해야합니다..

대부분의 경우 척추 견인이 특정 적응증에 권장되고 환자에게 금기 사항이 없으면 대부분의 경우 구호 상태가됩니다. 이것은 척추가 제자리에 들어가고 신경 종말의 뿌리가 걸리는 것이 제거되기 때문입니다. 그러나이 조작으로는 충분하지 않습니다. 대부분의 경우, 의사는 스트레칭 후 특별한 운동 요법 연습을 수행하여 결과를 수정하도록 권장합니다. 특정 물리 치료 절차도 처방 될 수 있습니다..

척추 견인의 종류

오늘날에는 견인의 종류가 다릅니다. 그들 중 하나 또는 다른 것을 선택하기 위해서는 인간 척추 질환의 완전한 진단의 경우에만 가능합니다. 따라서이 조작은 하드웨어 검사 방법을 사용하여 환자 상태의 전체 이력을 수집하고 최종 진단을 내린 전문 의사 만 처방 할 수 있습니다.

질병의 복잡성과 방치에 따라 사용되는 견인 유형이 선택됩니다..

이 기술의 분류는 다음에 따라 다릅니다.

  1. 과정 중 인체의 위치.
  2. 조작 중 하중의 존재는 견인 방법에 따라 신체의 상부 또는 하부에 고정 될 수 있습니다.
  3. 수성 또는 공기 환경에서 환자의 신체 위치.
  4. 가능한 디지털 제어 및 상태 모니터링뿐만 아니라 하드웨어 기술의 존재.

때로는 가장 간단한 견인 방법을 적용 할 수 있습니다. 그러나 전체 프로세스를보다 세밀하게 제어하기 때문에 정확하게 자동화 된 방법을 사용하는 것이 좋습니다. 이 경우 가능한 부상 또는 부정적인 상황이 최소화됩니다..

분류는 대부분 다음과 같습니다.

  • 건조한 척추 견인.
  • 척추의 물 견인.
  • 심한 부상에 사용되는 골격 기법.
  • 견인이라고 불리는 척추의 하드웨어 견인력은 통제력이 있으며 환자와 의사가 직접 수행 할 수 있습니다..

추가 무게 적용 여부에 따라 조작은 다음과 같이 분류 될 수 있습니다.

  • 척추 견인 내리기-이 경우 척추는 환자 자신의 킬로그램의 영향으로 만 신장됩니다..
  • 여분의 무게를 추가하여 등의 다른 부분을 스트레칭. 수평 견인 방법이있는 특수 스트랩으로 인체의 대퇴부 부위와 목과 머리에 스트레칭에 사용되는 수직 구조로 가장 자주 부착됩니다.
  • 또한 시술 중 사람의 신체 각도, 수평 견인 및 특정 각도에서 발생하는 각도에 따라.

각 방법의 작동 원리를 이해하려면 더 자세하게 고려해야합니다..

건조한 수평 스트레치

건성 척추 견인력은 척추, 그 안에 포함 된 연골 구조, 힘줄 및 근육 조직에 자체 체중 또는 추가 가중 제를 통한 기계적 효과입니다..

이 절차는 척추의 특정 질병에 대해 의사가 처방 할 수 있으며 환자의 건강의 모든 특성, 다른 장기 및 시스템과의 다양한 편차가 존재합니다. 절차를 위해 특수 견인 테이블을 사용하여 척추를 스트레칭합니다. 수술 중 환자는 특수 끈으로 소파에 부착됩니다..

이 과정은 10-20 수업으로 진행됩니다. 먼저 신체에 부착 된 하중의 질량이 작아야합니다. 그런 다음 척추에 과부하를주지 않고 뼈, 연골 및 근육 구조를 손상시키지 않고 부드럽게 작용하도록 점차적으로 증가시킵니다..

조작 후 사람이 일정 시간 동안 수평 위치를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 따라서 신체는 새로운 상태에 익숙해지고 근골격계에 대한 부정적인 결과는 제거됩니다..

건조한 척추 견인은 다른 조합으로 수행 할 수 있습니다 :

  • 착석.
  • 그 동안 특수 테이블을 사용하여 척추를 늘릴 수 있습니다. 이 경우 환자의 몸은 수평선에 대해 다른 각도로 기울어 짐으로써 하중과 척추 확장 정도를 증가 또는 감소시킬 수 있습니다.
  • 머리와 목에 부착되는 고정 스트랩을 사용하여 경추를 스트레칭하기 위해.
  • 흉부 또는 요추 부위의 상태를 정상화하기 위해 척추를 스트레칭하기위한 스트랩이 겨드랑이 아래로 통과하여 척추를 어깨 거들 수준에서 고정시킵니다..

우리가 하중의 강도를 고려한다면, 그것은 환자의 체중에 의해 제공되거나 가중 재료에 의해 보충 될 수 있다는 점에 주목할 가치가 있습니다. 척추를 스트레칭하기위한 보드는 수평선과 비스듬히 위치합니다. 따라서 척추는 자체 무게로 스트레칭되기 시작하고 추가 무게가 부착되면 총 하중에서.

당연히 가장 부드러운 옵션은 자체 무게의 영향으로 스트레칭하는 것입니다. 그런 다음 가중 제를 매우 신중하게 사용하고 계량합니다. 그러나 그들과 함께 절차는보다 뚜렷한 효과로 진행됩니다..

건성 척추 견인은 수직 및 수평으로 수행 할 수 있습니다. 방법의 차이점은 수직 견인으로 몸이 바닥에 수직이라는 것입니다.
그런 다음 가로보기와 마찬가지로 수직 위치를 제외하고 다른 각도로 설치된 척추를 늘리기 위해 특수 경사 보드가 사용됩니다..
수평 적 인력으로 세션은 20 분에서 60 분까지 지속될 수 있습니다. 의사의 상태는 환자의 상태의 심각성과 그의 전반적인 건강 상태에 따라 시간을 선택합니다.

이 기술의 또 다른 특징은 척추가 수 평일 때 환자가 위와 등 모두에 놓일 수 있다는 것입니다. 이 경우 척추의 하중이 너무 강하지 않게하기 위해 척추를 스트레칭하기위한 침대에는 무릎과 대퇴골 부분을위한 특수 안감이 장착되어 있습니다. 이 경우, 신체의 과도한 미끄러짐과 신축 부위의 외상이 제한됩니다.

또한, 경사 척추 견인 보드에는 환자가 편안한 자세를 취하면서 자신을 고정시킬 수있는 측면 지지대 암이 장착되어 있습니다..

수직 견인

경추 및 등의 다른 부분의 수직 연장은 수직 방법에 의해 수행 될 수있다. 그러나이 특정 방법이 가장 심각하고 외상 적이라는 것을 알아야합니다..

특수 의자에 사람을 앉히고 그 뒤에 특수 막대가 장착 된 랙이라고 불리는 특수 부품이 부착됩니다. 사람이 고정되어 있거나 특수한 끈이 머리와 목에 부착되어 있거나 (자궁 경부 부위의 문제) 신체의 다른 부분, 예를 들어 팔뚝, 어깨 관절 및 신체 상부에 고정 될 수 있습니다 (가슴 또는 척추 퇴행 과정 중).

이 벨트는 Glisson 루프에 부착되며 다른 쪽 끝은 고정 하중 시스템입니다. 가벼운 긴장의 도움으로 구조를 스트레칭하는 과정이 발생합니다. 이 경우, 척추의 선량 확장을 달성하기 위해 점차적으로 강도를 증가시켜야합니다..

수중 견인

어떤 경우에는 의사가 건조한 기술을 권장하지 않습니다. 부드러운 효과를 위해 척추의 수중 견인을 사용하십시오.

이 조작의 본질은 모든 근육, 뼈 및 연골 구조에 가해지는 부하가 더 부드럽도록 환자의 신체가 물에 잠겨 있다는 것입니다.

척추의 수중 수평 견인도 특수 막대 (테이블)에서 수행됩니다. 환자는 그녀에게 붙어 있습니다. 신체가 퇴행성 변화를 경험하는 곳 이상에서 고정이 일어난다. 그런 다음 보드가 물에 가라 앉기 시작하여 머리가 수면 위에 있고 다리가 수영장 바닥에 가라 앉습니다..

특정 각도를 취하면 몸이 자체 질량으로 당겨져 척추의 부드럽고 매끄러운 스트레칭에 기여합니다. 이 경우 척추를 스트레칭하기위한 트랙션 테이블은 거의 수직 또는 수직 위치를 취하는 것이 특징입니다. 그리고 36 ° C의 온도를 가진 물은 근육 구조의 부드러운 이완을 촉진하여 치료 효과를 더욱 향상시킵니다..

사실, 환자의 신체는 기울지 않고 수평 위치의 평면에 세로로 위치 할 수 있습니다.

물이 하중을 더 균등하게 분배하기 때문에 척추의 수중 수직 견인력이 건조한 수평보다 견고하다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 근육 구조의 심한 미세 균열 및 기타 부정적인 동반 징후는 제외됩니다..

수 중에서 척추를 스트레칭하는 장치에는 수파를 생성하는 추가 장치가 장착 될 수 있습니다. 그들은 micromassage의 효과를 수행.
척추의 수중 견인에는 다음과 같은 용도로 사용됩니다.

  • 추간 연골 구조의 탈장.
  • 척추증.
  • 척추 측만증.
  • 요추부 위키아 지아.

절차는 어떻습니까

물에서의 척추 견인은 다음과 같은 일련의 행동으로 수행됩니다.

  1. 환자는 특수 테이블에 배치됩니다. 정지는 상하 위치에서 수행 할 수 있습니다. 그것은 기존의 문제와 환자에게 어떤 종류의 관련 문제가 있는지에 달려 있습니다..
  2. 목이나 어깨에 특수 리본이 붙어 있습니다. 부착 점 이상의 하중을 제외하고 몸체의 일부를 고정시키는 역할을합니다..
  3. 또 다른 벨트 시스템은 환자의 대퇴부에 부착되며, 다른쪽에는 웨이트가 부착됩니다. 견인시 하중을 증가시키는 일종의 밸러스트 역할을합니다..
  4. 그 후, 척추를 스트레칭하기위한 Ormed 장치는 각도 또는 수직 위치에서 물로 수영장으로 내려갑니다..

각 세션은 이전 세션과 다를 수 있습니다. 결국, 프로그램은 개별 권장 사항에 대해서만 컴파일됩니다. 각 환자는 자신의 영향을 미칩니다. 이에 따라 추가 하중이 적용되거나 적용되지 않을 수 있습니다. 또한 작은 무게로 시작하여 큰 하중으로 끝나면서 점차적으로 성장할 가능성이 있습니다..

이 장치는 척추의 견인력에 적합하여 부상의 위험을 줄이고 부정적인 결과의 위험을 완화하기 때문에 견인에 가장 자주 사용되는 Ormed 의이 장치입니다.

규칙

다음 권장 사항을 준수해야합니다.

  • 사람이 고급 질병을 앓고 있다면 독점적으로 부드러운 스트레칭 방법이 사용됩니다. 일반적으로 과도한화물에 노출되지 않고 사람의 몸에 영향을받는 경우에만 발생합니다.
  • 자체 체중에 부착 할 수있는 체중은 평균 2.5kg입니다. 이 경우 자궁 경부 척추와 등의 다른 부분이 더 집중적으로 발생합니다..
  • 척추를 수평 및 수직으로 늘려야 할 때 Ormed 장치가 사용됩니다..
  • 수속 중 물은 수반되는 질병에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어 정맥혈 흐름 장애의 경우 염화나트륨 성분의 물이 사용됩니다. radiculitis와 유사한 조건으로 목욕은 테레빈 유로 만들어집니다. 그런 다음 라돈 목욕으로 얼마나 심한 통증을 제거 할 수 있습니까?.

방법의 효과

이 방법의 효과는 환자가 어떤 전문의와 어떤 진료소에 입원하는지에 직접적으로 달려 있습니다. 따라서 절차 장소 선택은 매우 신중하게 접근해야합니다..

다양한 하드웨어 검사 방법을 사용하여 지정된 최종 진단을 내릴 전문가의 전체 검사를받는 것이 중요합니다. 사람이 올바르게 진단 된 최종 진단에 확신이 있으면 치료를 위해 좋은 것을 사용할 수 있습니다.

이 경우 집이나 클리닉에서 자궁 경부의 확장은 기존 문제에 가장 효과적인 영향을 미칩니다. 부정적인 결과를 피하려면 첫 번째 절차부터 자신의 감정을 들어야합니다. 첫 번째 세션 중에 경미한 통증이 허용되면 통과해야합니다. 그렇지 않으면 주치의 에게이 조작을 중지하는 것이 좋습니다 누가 그들에게 알려야합니다.

집에서 견인하는 법

집에서 척추 견인은 특수 시뮬레이터와 올바르게 선택된 운동의 도움으로 수행 할 수 있습니다.

허벅지에 중점을 둔 척추 견인은 요추를 늘릴 필요가있는 경우에 수행된다는 것을 고려해야합니다. 컬럼의 근 역학적 트랙션에 가능한 한 가깝게 특수 설계된 시뮬레이터를 사용해야하는 이유.

요추 탈장으로 집에서 척추 견인을 수행해야 할 때 효과적입니다.

시뮬레이터에서 운동 세트를 수행하는 경우 먼저 의사와상의해야합니다. 오직 그러한 신체 활동이 상태를 도울 수 있고 해를 끼치 지 않을 수 있다고 말할 수 있습니다. 또한 근골격계 문제뿐만 아니라 관련 질병도 고려할 가치가 있습니다..

다음과 같은 경우 집중적 인 과전압이 권장되지 않습니다.

  • 불리한 환경 조건에서 형성되는 고압.
  • 발열.
  • 내부 장기의 다양한 심각한 병리.
  • 공동 문제.

또한 체육 교육을하기 전에 다음과 같은 일반적인 권장 사항을 따라야합니다. 방을 환기시키고 편안한 옷만 착용하십시오. 또한 복합체는 정기적으로 수행해야합니다. 매일 또는 격일로 최고입니다. 이것이 훌륭한 결과를 얻는 유일한 방법입니다..

흉부 운동

당연히, Ormed 장치의 척추 견인력은 매우 효과적이고 빠르지 만 여전히 완전한 안전을 보장하지는 않습니다. 그것을 대체하기 위해 다양한 운동을 사용할 수 있습니다. 또한 때로는 환자에게 의사가 견인 수행을 권장하지 않는 조건이있을 수 있습니다. 이 경우 운동 요법과 특수 체조만이 상황을 교정하는 데 도움이됩니다..

흉부 및 경추에 권장되는 운동은 다음과 같습니다.

  • 과도한 경련을 완화시키고 혈액 순환을 확립 할 수있는 근시 스트레칭 운동. 여기에는 앞뒤로 부드러운 기울기가 포함됩니다..
  • 네 발로 서있는 자세에서 등을 구부리기-위아래로해야합니다..
  • 엉덩이에 손을 대고 바퀴를 서서 서서 등을 굽힘.
  • 크로스바에서 신체를 자유롭게 내려 놓고 일반 비자를 추천 할 수도 있습니다. 이 경우 어깨 거들을 고정하고 신체 의이 부분으로 하중을 전달해야하며 허리와 엉덩이가 완전히 이완되어야합니다..
  • 전방 경사도 도움이 될 수 있으며, 이는 요추와 흉추에 해를 끼치 지 않도록 매우 부드러운 방식으로 이루어져야합니다.

또한, 뒤로 처짐을 수행 할 수 있습니다.이 경우 누군가 연습을 수행하는 사람을 수정하는 것이 중요합니다..

허리 운동

요추 탈장을 동반 한 척추 견인 운동은 다음과 같습니다.
앞의 경우와 같이 네 발로 서있는 자세에서 등을 구부리십시오. 이 경우 열심없이 최소 진폭에서 시작하여 매우 부드럽게로드를 수행하는 것이 매우 중요합니다..

누운 자세에서 손을 곧게 펴서 머리에 대고 막대를 잡을 필요가 있습니다. 동시에 다리를 반대 방향으로 늘려야합니다. 그리고 발 뒤꿈치를 앞으로 당기고 발가락을 그 자체로 가져갑니다. 다리 뒤쪽, 허벅지 뒤쪽 및 요추에서 긴장을 느낄 필요가 있습니다..

홈 트랙션 머신

집에서 근골격계 문제에 효과적으로 영향을 미치기 위해 척추의 자연 견인력을 사용할 수 있습니다.

이 기술은 인체의 모든 처짐에 적응하는 탄성 리브가있는 여러 매트 형태의 특수 장비를 제공합니다. 결과적으로 혈액 순환과 림프 흐름을 개선하고 부작용을 일으키지 않고 척추를 늘릴 수 있습니다. 또한이 기술은 완전히 안전하며 심한 통증 증상을 줄일 수 있습니다. 등의 효과적인 효과 외에도 모든 내부 장기의 작업이 향상됩니다..

이 장치 외에도 운동 요법 전문가의 도움을 받아 위의 모든 운동 단지와 운동 단지를 사용할 수 있으며 상태를 개선하고 정상적인 생활 방식을 회복하기 위해 다른 복합체를 선택할 수 있습니다.

또한 복잡한 약물 효과와 추가 민속 요리법 및식이 요법을 사용할 때 뒤에서 발생하는 다양한 퇴행 과정에 효과적으로 영향을 미칠 수 있다는 것을 잊지 마십시오..