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석고 제거 후 발목 골절 후 재활

발목 골절 후 재활은 석고 붕대가 이미 제거 된 후 환자를 완전히 회복시키는 데 중요한 단계입니다. 이 부상은 매우 복잡하므로 모든 의료 권장 사항에 따라 본격적인 재활 (이 경우 골절이 더 빨리 커짐)되어 팔다리의 운동 활동을 완전히 회복하고 가능한 합병증의 발생을 피할 수 있습니다.

복구 기간의 특징

발목 골절은 일반적으로 범프, 넘어짐, 다리 uck 등에서 발생하는 뼈 조직의 완전성을 위반합니다. 치료에는 팔다리를 올바른 위치에 고정시키고 고정시키기 위해 석고를 적용하는 것이 포함됩니다. 많은 환자 들이이 질문에 관심이 있습니다 : 캐스트에 얼마나 가야합니까??

그것은 모두 부상의 본질과 심각성에 달려 있습니다. 평균적으로 재활 기간은 약 2 개월 지속될 수 있습니다. 수반되는 변위로 인한 두 발목 골절의 경우 회복 기간은 6 개월 이상일 수 있습니다. 이때 환자는 목발로 움직여 운동과 손상된 사지의 하중을 최대한 제한해야합니다..

이 기간 동안 발목의 감도가 떨어지고 다리가 잘 움직이지 않기 때문에 캐스트를 제거한 후 재활이 시작됩니다. 손상된 사지의 기능을 회복하면 마사지 및 치료 운동에 도움이됩니다.!

마사지의 치유 효과

골절 후 마사지는 매우 중요한 역할을합니다. 사실 석고를 제거한 후 팔다리가 부어 오르고 감도가 손상됩니다. 마사지는 혈관을 발달시키고, 혼잡을 제거하며, 발목의 혈류 및 순환을 정상화시킵니다..

집에서 마사지 트리트먼트를 수행 할 수 있습니다. 이러한 목적으로 문지르 기, 쓰다듬 기, 반죽과 같은 간단한 기술을 사용하는 것이 좋습니다. 어쨌든 노출 방법과 압력의 힘은 먼저 재활 전문의와 동의해야합니다. 림프 유출 과정의 정상화에 기여하는 특수 오일을 사용하면 좋은 치료 효과가 제공됩니다..

전문가에 따르면 유능한 마사지를하면 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다.

  1. 발의 붓기를 제거하십시오.
  2. 부상 부위의 혈액 순환과 미세 순환을 강화하기 위해;
  3. 관절과 근육 조직의 대사 과정을 정상화.

첫 번째 마사지 세션에는 심한 불편 함이 동반되어 환자의 고통을 유발할 수 있습니다. 진통 효과가있는 연고의 도움으로 피부를 전처리하여 피부를 제거 할 수 있습니다. 우리가 수반되는 변위로 발목 골절에 대해 이야기하는 경우 전문의가 마사지를 독점적으로 수행해야합니다..

발목 골절 후 전체 회복에는 10-20 회의 마사지 세션이 포함됩니다. 최적의 절차 수는 손상의 심각성, 연령 범주 및 특정 환자의 개별 특성에 따라 다릅니다..

절차를 마친 후에는 발목 관절에 탄력 붕대를 바르고 최대 휴식 상태에서 몇 시간 동안 운동을 피하는 것이 좋습니다..

물리 치료

물리 치료 절차는 발목 부상을 입은 환자의 빠르고 성공적인 회복을 위해 매우 중요합니다. 물리 치료는 붓기와 통증을 제거하고 혈액 순환을 개선하며 회복 및 재생 과정을 활성화시킵니다..

결과적으로 뼈 조직이 강화되고 취약성이 감소하고 정맥 유출이 개선되며 혈종 및 정체 현상이 제거됩니다. 재활 중 환자에게 다음 절차가 처방됩니다.

  • 워밍업;
  • 전기 영동;
  • 자외선 요법;
  • 진흙 치료;
  • 미세 전류 요법;
  • Darsonvalization;
  • 레이저 요법.

모든 절차와 그 수는 가능한 금기 사항을 고려하여 재활 전문의가 개별적으로 임명합니다. 전문가는 다음과 같은 금기 사항을 식별합니다.

  1. 불안정한 골절;
  2. 출혈 경향;
  3. 화농성 과정;
  4. 혈액 질환
  5. 정신 질환;
  6. 만성적 인 형태로 발생하는 질병의 급성 상태 및 악화 기간;
  7. 종양 신 생물.

물리 치료

발목 골절에 대한 운동 요법은 성공적인 재활을위한 가장 기본적인 조건 중 하나입니다. 골절 중 물리 치료 운동을 통해 관절을 개발하고 잃어버린 이동성과 근육 그룹의 탄력을 회복시킬 수 있습니다. 발목이 점차 회복되어 하중에 익숙해집니다..

또한, 치료 운동은 평발, 손가락의 곡률과 같은 가능한 합병증의 발생을 예방하는 방법입니다. 규칙적이고 체계적으로 연습하는 것이 좋습니다.!

처음으로 운동은 전문가가 환자에게 보여 주며 앞으로는 집에서 독립적으로 완전히 수행 할 수 있습니다. 한 세션의 권장 지속 시간은 약 10 분이어야하며로드를 점차 증가시켜야합니다..

물리 치료 중 전문가의 권장 사항에 따라 관절을 부드럽고 점진적으로 복원하십시오. 사실 과도하게 강한 하중은 환자에게 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.!

처음에는 일주일에 3-4 수업으로 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 그런 다음 재활 전문의의 허락을 받아 일상 활동으로 넘어갈 수 있습니다. 일부 운동에 심한 통증이 동반되면 수업을 중단하고 일시 중지 한 다음 의사와 상담하는 것이 좋습니다!

권장 운동

발목 골절 후 체조는 다음과 같은 일련의 운동을 포함합니다. 효과적이고 매우 수행하기 쉽습니다.

  • 손상된 다리를 최대한지지하면서 걷기;
  • 이후 발 뒤꿈치를 낮추면서 양말을 신습니다.
  • 회전 발 움직임;
  • 서있는 자세에서 다리의 앞뒤로 좌우로 번갈아 움직입니다.
  • 앙와위 위치에 다리가있는 크로스 스윙;
  • 무릎 리프트;
  • 발가락과 발 뒤꿈치를 걷고;
  • 발로 바닥에 공을 굴리기.

각 운동은 10-15 번 수행하는 것이 좋으며 점차 반복 횟수가 증가합니다. 평범한 걷기로 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 계단을 오르고 내려갈 수 있습니다. 이러한 움직임은 발목 관절의 발달에 잘 기여합니다..

추가 권장 사항

발목에서 캐스트를 제거한 후 재활은 다소 복잡하고 긴 과정입니다. 다음 전문가 권장 사항은 복구 속도를 높이고 가장 긍정적 인 결과를 얻는 데 도움이됩니다.

  1. 특수 정형 안창 사용.
  2. 정권을 지키고 과도한 하중을 피하십시오.
  3. 육류, 생선, 견과류, 유제품 및 신 우유 제품, 계란 등 일일 메뉴에 칼슘 및 단백질이 풍부한 음식 포함.
  4. 의사가 권장하는 비타민 미네랄 복합체와 연골 보호 약물 복용.

캐스트 제거 후 발목 골절 후 재활은 손상된 관절을 성공적으로 복원하고 합병증을 예방할 수 있어야합니다. 마사지, 운동 요법, 물리 치료 절차 및 모든 의학적 권장 사항을 준수하면 통증을 없애고 붓고 곧 완전하고 활동적인 삶으로 돌아갈 수 있습니다.!

골절 후 발목을 회복시키는 체조. 8 가지 운동

골절 후 발목 기능의 완전한 복원은 유능한 재활으로 가능합니다..

손상된 조직에서 적절한 혈액 미세 순환과 신진 대사를 유지하고 부상당한 팔다리의 기능을 회복하려면 물리 치료를 받아야합니다..

골절의 임상상

발목 뼈의 완전성을 위반하면 다음과 같은 임상 양상이 나타납니다.

  1. 상당히 강한 통증 증후군으로, 부상 유형에 따라 약간 다릅니다. 측면 발목이 손상된 경우 통증이 약하고 약물의 영향으로 쉽게 멈출 수 있지만 사지에 집중하려고하면 강도가 높아집니다. 내측 발목 통증의 무결성을 위반하면 진통제가 멈추지 않습니다..
  2. 연조직이 부풀어 오르고 붓는 정도는 얼마나 많은 뼈 조각이 변위되는지에 달려 있습니다..
  3. 부상당한 곳을 느낄 때 뼈 파편의 특징적인 선명한 소리가 느껴집니다..
  4. 탈구가있는 경우 팔다리의 길이, 모양 및 축의 변화가 기록됩니다.
  5. 뼈 무결성을 위반하여 발목 부상 2-3 일 후에 혈종이 나타납니다..

고립 된 골절의 경우 인대에 손상이없고 파편의 변위가없는 경우, 손상된 팔다리는 무릎 관절에서 발끝까지 깁스 석고로 후면을 따라 고정됩니다. 사지의 완전한 고정을 암시하는 그러한 석고는 45-60 일 동안 착용됩니다..

국소 마취로 옮겨 질 때 뼈가 급하게 설정되고 석고 캐스팅이 적용됩니다. 뼈 조각의 강한 변위 또는 피부 손상으로 인한 골절로 수술이 항상 수행됩니다. 연조직 손상으로 발목 골절이 발생한 경우 관절이 해부학 적 구조와 기능을 회복 할 수있는 유일한 옵션은 수술입니다..

재활 기간

이러한 골절에 대한 치료는 고정화 (불안정성 생성)와 영향을받는 다리의 기능 회복의 두 단계로 나뉩니다. 캐스트를 제거한 후에는 적극적인 재활 치료가 필요합니다. 고정화 단계에서 골절 후 발목에 대한 개별 운동을 시작하는 것이 좋습니다..

각 단계마다 손상된 사지에 자체 하중이 허용되므로 의사와상의하여 골절 후 재활 기간 동안 체육 및 신체 활동에 참여해야합니다. 골절 후 발의 운동 요법 외에도 환자는 물리 치료 절차와 마사지를 처방받습니다..

비디오

부상 후 발목을 빠르게 회복하는 방법

재활의 주요 목표

골절 후 발목 관절의 재활 조치에는 다음과 같은 목표가 있습니다.

  • 근육 섬유의 탄력과 그 색조를 증가,
  • 모세 혈관 순환 개선, 근육 조직의 대사 과정 활성화,
  • 체적 감소 및 근육 조직 전환 방지,
  • 손상된 사지를 활성화,
  • 발의 뼈와 관절이 올바르게 발달하도록.

재활 기간이 끝나면 환자는 절름발이없이 자유롭게 움직여야한다고 가정합니다..

운동 요법의 목표와 목표

골절 후 발목 체조는 부상 후 첫날부터 시작해야하며 석고 캐스트를 제거한 후 3-4 개월 동안 계속해야하며 주요 치료가 끝납니다..

회복을 위해 수행되는 물리 치료에는 다음과 같은 효과가 있습니다.

  • 손상된 조직의 혈액 미세 순환을 자극합니다,
  • 관절 강성을 피하는 데 도움,
  • 인대 탄력 유지.

이 모든 것은 발목의 이동성을 완전히 보존하는 데 기여합니다. 물리 치료 수업은 신체 활동뿐만 아니라 운동 횟수와 다양성을 점차적으로 증가시켜야합니다..

초기 하중

고정화 단계에서 이미 발목 골절 후 운동 요법이 필요합니다. 의사는 캐스트를 제거하기 전에 클래스의 세부 사항, 하중 수준 및 허용되는 운동을 설명합니다. 발목 부상 후 첫 번째 운동은 활동적인 움직임과 부상당한 팔다리의 참여를 배제해야합니다. 일반적으로 손상된 부위에 인접한 근육을 사용합니다.

침대에서 휴식을 취하지 않고 다음 운동을 수행 할 수 있습니다.

  1. 엉덩이, 허벅지 및 다리의 근육을 일관되게 긴장시키고 긴장을 풀고 10-20 번-먼저 아프고 건강한 다리로.
  2. 60 초 동안 두 개의하지를 사용하여 손가락을 짜거나 움켜 쥐십시오.

이러한 운동은 2-3 일 동안 2 시간마다 수행해야하며보다 역동적 인 운동을 시작할 수 있습니다. 팔다리가 캐스트 상태로 유지되는 동안, 치료 체조는 부상당한 다리를 밟거나 회전하려는 시도를 배제합니다. 웰빙을 제어하면서 모든 움직임을 부드럽고 정확하게 수행해야합니다..

운동 중 환자가 골절 부위에 통증을 느낀다면 수업을 중단하거나 운동 범위를 줄여야합니다. 특히 초기 단계에서 힘을 통해 운동의 전체 복잡한 것을 수행하도록 강요해서는 안됩니다. 심한 피로 또는 통증이 나타나면 휴식을 취해야한다는 확실한 신호입니다..

각 운동 후에 작은 휴식을 최적으로 준비하십시오. 이것은 아프고 건강한 사지를 과도하게 사용하지 않도록 도와줍니다. 환자가 자신있게 균형을 유지하는 법을 배우면 얼마 후 지원을 사용하지 않고 운동의 특정 요소를 수행하려고 할 수 있습니다.

석고를 제거한 후에는 특수 재활 센터 그룹의 강사의 감독하에 운동이 먼저 수행됩니다. 하중의 강도는 항상 부상의 심각성, 통증 증후군의 심각성, 환자의 일반적인 신체 상태 및 체중 범주를 중심으로 개별적으로 선택됩니다.

처음에는 운동 요법이 격일로 이루어져야합니다. 사지가 점차적으로 운동에 익숙해지면 매일 운동을 시작하여 운동 범위와 수업 시간을 늘릴 수 있습니다. 운동하는 동안 평균적으로 각각 10 번 반복해야합니다.

등받이가있는 의자에 앉은 상태에서 처음으로 운동을하는 것이 좋습니다. 이러한 훈련 절차는 골절 부위를 절약하는 데 도움이됩니다. 운동 요법 중에는 다리에 신발이 없어야합니다. 모든 움직임은 2-3 분 동안 두 팔다리로 동시에 수행되어야합니다..

골절 후 발목 관절 개발을위한 운동 :

  1. 발을 바닥 옆에 놓고 양말을 올리거나 내린 후 발 뒤꿈치를 바닥에 눌러야합니다. 먼저, 운동은 두 팔다리에 의해 수행 된 다음 차례로.
  2. 초기 위치는 동일하지만 이제 발 뒤꿈치를 바닥에서 찢은 다음 이전 위치로 되돌려 야합니다. 이 운동은 동시에 두 다리로 먼저 수행 한 다음 아프고 건강하게 번갈아 가야합니다..
  3. 이전 시작 위치를 취한 후 뒤꿈치에서 발끝으로 반대 방향으로 부드럽게 굴립니다..
  4. 양말을 강조하면서 시계 방향으로 원을 그리며 반대 방향으로 발 뒤꿈치를 움직입니다..
  5. 발 뒤꿈치에 초점을 맞추고, 원 운동에서 양말로 운동을 수행하고, 이전 운동의 원칙을 준수합니다..
  6. 다리를 바닥에서 찢어 앞으로 내밀고 발을 옆으로 교대로 돌리고 발가락을 압축하고 뭉개지십시오..

앉은 자세로 모든 운동이 많은 노력없이 이미 수행되면, 서있는 동안 운동을 진행할 수 있지만 의무적으로 지원해야합니다. 컴플렉스에 점진적으로 새로운 요소를 추가 할 수 있습니다.

  1. 발가락, 발 뒤꿈치, 발의 바깥 쪽 가장자리를 걷고.
  2. 걷는 동안 발 뒤꿈치에서 발끝으로 구르기.
  3. 발가락을 통해 발끝까지, 모든 조직이 발 아래에 올 때까지 냅킨을 펴십시오..
  4. 롤링 핀 또는 병을 앞뒤로 굴리기.
  5. 발을 사용하여 작은 고무 공으로 회전하고 발의 발가락, 발 뒤꿈치뿐만 아니라 사지 원위의 외부 / 내부 부분으로 눌러.

발목 탄성 밴드를 개발할 때 도움이됩니다. 그것의 도움으로, 작은 경골 근육, 발의 굴곡과 관련된 인대를 강화하고 발의 리프팅을 운동시킬 수 있습니다.

금기 사항

발목 골절로 운동 요법을 시작하기 전에이 기간에 금기 사항을 잘 기억해야합니다. 이것은 연약한 뼈와 관절을 손상시키지 않기 위해 필요합니다. 전체 재활 기간 동안 금지됩니다 :

  • 신속하고 갑자기 땅을 걷어차 다,
  • 다친 다리를 강조하면서 움직이기,
  • 높고 불안정한 발 뒤꿈치를 걷다,
  • 역동적 인 스포츠에 참여하다.

발목 골절 후 모든 운동 요법 복합체는 다친 사지의 하중이 점진적으로 증가한다는 것을 의미합니다..

운동을 선택할 때 환자의 연령과 체중 범주뿐만 아니라 그의 일반적인 건강 상태와 체세포 질환의 존재를 고려해야합니다..

앞으로 발목 골절을 경험 한 환자에게 심각한 합병증이 발생하지 않도록 가능한 한 빨리 재활을 시작해야합니다. 물리 치료 운동, 물리 치료 및 올바른 생활 방식의 복합물은 피해자가 가능한 짧은 시간 내에 회복하는 데 도움이 될 것입니다..

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발목 골절 후 재활 : 중요한 뉘앙스

복구 속도에 영향을 미치는 요인?

발목 골절 후 완전한 회복은 세 단계로 진행되는 긴 과정입니다.

  • 부상당한 다리에 고정 된 신체 활동이 뒤 따르는 고정.
  • 심각한 제한이있는 모터 모드. 발목 골절이있는 작업에서 손상된하지를 너무 일찍 포함하면 골융합이 열화됩니다.
  • 잔류 처리.

위상을 준수하면 발목과 다리가 더 빨리 회복됩니다. 지정된 재활 측정 알고리즘 외에도 여러 가지 요인이 품질에 영향을 미칩니다.

  • 조기 복구 시작.
  • 필요한 모든 영양소, 비타민 및 미네랄로 환자의 영양.
  • 의약품, 물리 치료 운동 및 물리 치료 절차를 이용한 회복에 대한 통합 된 접근법.
  • 의사의 권고를 따르십시오.
  • 긍정적 인 감정.

환자가 빠른 회복을 위해 준비되고 때로는 고통을 겪을 준비가되면 결과를 일찍 얻을 수 있습니다.

영양물 섭취

환자가 음식으로받는 영양분이 없으면 다리 골절 후 완전히 회복 할 수 없습니다. 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄은식이 요법에 있어야합니다.

뼈 조직의 성장과 손상된 구조의 기능 회복에 적극적으로 참여하는 칼슘과 단백질에 특히주의를 기울입니다. 재활시 영향을받는 지역에서 발생하는 향상된 대사 과정을 보장하기 위해 일일 칼로리 수를 늘릴 수 있습니다..

가장 중요한 것은 신선하고 건강한 음식을 먹는 것입니다. 닭고기, 야채 및 과일을 사용하는 것이 전통적으로 권장됩니다. 훈제 고기, 매리 네이드, 패스트 푸드를 포기할 가치가 있습니다. 좋은 영양 문제에 대해서는 의사와 상담해야합니다. 이것은 당뇨병 또는 통풍과 같은 대사 장애로 고통받는 환자에게 특히 중요합니다..

체육

물리 치료 운동으로 발목 골절 후 재활은 병원의 첫날부터 시작됩니다. 환자가 간단한 수술을 받았다면 몇 시간 후에 가장 간단한 발 움직임을 시작해야합니다. 운동 요법의 골 합성을 수행하는 경우 2-3 일에서 허용됩니다.

재활의 두 번째 단계에서 수행되는 운동의 양이 확대되고 있습니다. 투약 된 운동으로 영향을받는 부위의 미세 순환 회복.

발목 골절 후 운동 요법에는 다음 운동을 사용합니다.

  • 다친 다리에 부분적으로 짐을 싣고 목발로 걷기.
  • 고정식 자전거 및 발 재봉틀 수업. 발목 관절을 개발하기위한 좋은 운동-공을 굴려 흔들 의자에 발을 지원 다리 작업.
  • 수영.
  • 시뮬레이터 로봇 보행 작업.

발목 골절이 시작된 후 발목 관절과 체조의 발달이 빠를수록 환자의 회복이 쉬워집니다. 그러나 모든 재활 조치는 의사의 감독하에 수행된다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 발목 골절 후 운동 요법을 부적절하게 사용하면 환자의 작업 능력이 영구적으로 상실됩니다..

발목 골절 후 운동은 강도와 ​​빈도가 개별적으로 선택됩니다. 때로는 특정 환자의 신체 상태를 평가하기 위해 의사, 재활 학자, 물리 치료사, 신경 병리학자를 포함한 상담이 소집됩니다. 발목 골절이 과도하지 않도록 매우 중요한 경우.

마사지

골절 후 발목의 발달은 온난화 마사지를 사용하여 추가로 수행 할 수 있습니다. 아래쪽 다리와 해당 관절에 대한 기계적 효과는 한 번에 여러 가지 효과를 제공합니다.

  • 미세 순환 개선.
  • 따뜻하게 함.
  • 붓기 감소.

이러한 특성으로 인해 발목 골절 후 다리를 발달시키는 데 마사지는 여전히 중요한 부분입니다. 의사가 조작해야합니다.

물리 치료

발목 골절 후 치료의 특징은 물리 치료 절차의 필요성으로 남아 있습니다. 특히 인기가 있습니다 :

  • 자기 치료.
  • UHF.
  • 초음파 치료.
  • 온난화 및 분절 마사지.
  • 수 치료.
  • 오조 케 라이트 및 파라핀 욕조.
  • 건열.
  • 약물과 전기 영동.

변위가있는 발목 골절 후 재활은 물리 치료 절차의 사용에 일부 제한이 있습니다. 금속 구조의 확립으로 인해 초음파 및 자기 치료는 금기입니다. 합병증의 위험이 증가합니다..

물리 치료법의 주요 목표는 재생 과정을 가속화하여 영향을받는 지역의 미세 순환을 개선하는 것입니다..

약물

치료 운동 및 물리 치료 절차 외에도 다리의 골절 후 재활은 추가로 증상 치료제를 제공합니다. 약물은 임상 사진의 심각성과 환자의 건강에 따라 처방됩니다.

적용 가능한 약물 그룹 :

  • 진통제 (Analgin, Tramadol). 이러한 약물은 종종 불편의 심각성이 크기 때문에 재활 기간의 초기 단계에서 처방됩니다..
  • 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID). 통증을 제거하고 국소 염증의 진행을 예방하기 위해 처방 된 약물 그룹. 파라세타몰, 이부프로펜 등이 실제로 사용됩니다..
  • 미세 순환을 개선시키는 의약품 (Trental, Ascorutin). 골절 후 발목의 경우 대사 과정의 정상화가 필요합니다. 이 기금은 물리 치료와 완벽하게 결합됩니다..

동시에 칼슘 제제와 비타민 복합체는 손상된 조직의 재생을 촉진하는 데 사용됩니다.

정형 외과 액세서리

오프셋 발목 골절은 수술로 치료됩니다. 재활은 시간이 오래 걸리므로 사지의 고품질 고정이 필요합니다. 전통적인 석고 외에도 병리학 치료에는 특수 발목 보조기 ( "신발")가 사용됩니다. 장치의 설계는 하중을 최소화하면서 다리를 안정적으로 고정시킵니다..

동시에, 환자는 수술 후 초기 단계에서 운동을 위해 목발이 필요합니다. 정맥 혈류를 안정화시키기 위해 때때로 정강이의 압축 편직이 사용됩니다..

고정 드레싱

골절 후 발목 관절의 고정 붕대는 의사가 처방 한 재활의 두 번째 및 세 번째 단계에서 사용됩니다. 탄력성 붕대는 정맥 혈류를 개선하지만 강한 뼈 융합이 없을 때는 사용할 수 없습니다.

할 수없는 것?

환자가 뼈에 철 막대를 도입하여 금속 골 합성을 한 경우 회복 기간 동안 초음파 및 자기 요법의 사용은 금기입니다. 손상된 인체의 상태에 부정적인 영향을 미치는 구조의 과열이 발생합니다..

신 골절은 대처하기가 매우 어려운 심각한 문제입니다. 위의 방법을 통합 사용하면 손상된 부위의 재생에 기여하지만 의사의 권고가 적용됩니다. 석고 제거 후 재활은 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 따라서 환자는 합병증의 위험을 최소화하기 위해 자신을 돌봐야한다는 것을 이해해야합니다.

발목 골절 후 운동

발목 골절은 매우 흔한 다리 부상입니다. 연령대가 다른 사람에게서 발생할 수 있지만 노인에게는 더 흔합니다. 치료 방법은 항상 의사가 결정하지만 선택한 방법에 관계없이 석고 캐스트를 장기간 적용해야합니다. 제거 후 재활과 적절한 운동이 매우 중요합니다. 이는 다리에서 붓기를 제거하고 근육과 힘줄을 복원하며 인대를 강화하는 데 도움이됩니다.

이 선택은 효과적이지만 집에서 연습 할 수있을 정도로 간단합니다. 발목의 염좌 및 아 탈구에도 유용합니다..

옷은 느슨해야하며 신발은 제거하는 것이 좋습니다. 모든 운동 (특히 첫날)은 부드럽고 점진적으로 수행되어야합니다. 중요한 원리를 기억하십시오 :“약한 통증을 견뎌내고 심한 통증을 허용하지 마십시오”.

다리가 짐에 익숙해 질 때까지 "스트레치 타월"운동을 수행하십시오..

타월 스트레치

바닥에 앉아 디자인 된 다리가 앞으로 펼쳐집니다. 발을 똑바로 유지하면서 수건으로 발끝을 몸쪽으로 당깁니다. 15-30 초간 유지하십시오. 3 번 반복.

다리 뒤쪽 스트레칭

벽을 향하여 손이 눈높이에 놓여 있습니다. 발달 된 발의 발 뒤꿈치는 바닥에 달려 있으며 발가락은 똑바로 보입니다. 다리 뒤쪽에 긴장이 느껴질 때까지 천천히 기울입니다. 스트레칭을 15-30 초 동안 유지하십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 3 번 반복.

송아지 염좌

벽을 향한 손은 가슴 높이에서 쉬었다. 발달 된 (다시) 다리의 발 뒤꿈치가 바닥에 닿으면 발가락이 똑바로 보입니다. 뒷다리의 무릎을 구부리고 다리의 긴장이 느껴질 때까지 조심스럽게 벽을 구부립니다. 스트레칭을 15-30 초 동안 유지하십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 3 번 반복.

원에서 발가락의 회전

다리를 똑바로 세우거나 누워서 누워 있습니다. 발달 된 다리의 발가락을 몸쪽으로 당긴 다음 몸에서 멀어지게합니다. 그런 다음 손가락을 건강한 다리쪽으로 돌리십시오. 마지막으로 각 방향으로 10 회 발목을 움직입니다. 발가락 만 움직여서 다리의 나머지 부분은 움직이지 않아야합니다..

발목 저항

문을 향한 바닥에 앉으십시오. 고리를 사용하여 확장기의 한쪽 끝을 개발 된 다리의 발가락에 고정하고 다른 쪽 끝을 문에 고정합니다. 긴장이 충분히 느껴질 때까지 문에서 멀어 지십시오. 다리를 똑바로 유지하면서 다리의 발가락을 몸쪽으로 당겨 확장기를 펼치십시오. 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 15 회 2 세트.

발목 장력

바닥에 앉아 디자인 된 다리가 앞으로 펼쳐집니다. 잇몸 또는 확장기의 한쪽 끝으로 아픈 다리의 발가락을 감싸고 다른 쪽 끝을 양손으로 잡습니다. 발가락을 탄력적으로 부드럽게 밀어 올리십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 15 회 2 세트.

안쪽 발목

바닥에 앉아 디자인 된 다리가 확장되어 문에 더 가깝고 건강한 다리가 무릎에 구부러져 있습니다. 다리의 발가락을 탄성 밴드 또는 확장기의 한쪽 끝으로 감싸고 다른 쪽 끝을 발목 수준의 문이나 고정 된 물체에 고정하십시오. 탄성을 늘려 양말을 안쪽으로 부드럽게 기울입니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 15 회 2 세트.

발목

바닥에 앉아 설계된 다리가 확장되고 문에서 멀어지면 건강한 다리가 무릎에서 구부러집니다. 다리의 발가락을 탄성 밴드 또는 확장기의 한쪽 끝으로 감싸고 다른 쪽 끝을 발목 수준의 문이나 고정 된 물체에 고정하십시오. 탄성을 늘리면서 발끝을 부드럽게 기울입니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 15 회 2 세트.

고통없이 손상된 다리에 서있을 때 다음 운동을 진행하십시오..

아킬레스 강화

다리 뒤에 너비를두고 의자 뒤에 서 있습니다 (지지가 필요함). 발가락을 타고 5 초 동안이 자세를 유지하십시오. 그런 다음 부드럽게 내립니다. 실행하는 동안 의자 뒤쪽을 잡지 않으면 운동이 더 효과적입니다. 운동이 더 이상 어려워지지 않는 한, 발을 가지고 독점적으로 운동하십시오. 15 회 2 세트.

스텝 업

발 높이 (개발 중)를 높이 20-25cm의 지지대 위에 서십시오. 바닥의 두 번째 다리. 지지대에서 개발중인 다리로 몸무게를 옮기고 한 발짝 밟아 올립니다. 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 15 회 2 세트.

외 전

옆으로 누워 머리 아래로 손을 대십시오. 발을 바닥에서 25 ~ 30cm 높이로 들어 올리십시오. 다리를 똑바로 유지 한 다음 부드럽게 내립니다. 15 회 2 세트.

균형 운동

의자 옆에 서서 (지지가 필요함), 발달 된 다리는 의자에서 멀어집니다. 아픈 다리에 서서 무릎을 약간 구부리십시오. 발 뒤꿈치를 바닥에서 찢어 그 위치에 고정하십시오.

밸런스 1

팔을 의자에서 떨어 뜨린 상태에서 앞으로 뻗어 약간 기울입니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 운동 중에 무릎을 세게 구부리지 마십시오. 15 회 2 세트.

밸런스 2

팔을 의자에서 떨어 뜨린 상태에서 의자를 향해 아래로 뻗습니다. 운동 중에 무릎을 세게 구부리지 마십시오. 15 회 2 세트.

균형 플랫폼 연습

밸런싱 플랫폼 위에 서십시오. 최적의 위치 : 어깨 너비.

플랫폼 틸트

각 방향으로 플랫폼을 앞뒤로 30 회 기울입니다. 그런 다음 연습을 측면에서 30 회 반복합니다. 처음으로지지를 받으려면 고정 지지대를 잡아야합니다..

플랫폼 회전

  • 밸런싱 플랫폼을 시계 방향으로 돌려 가장자리가 바닥에 닿은 다음 시계 반대 방향으로 돌립니다. 편도 30 회 반복.
  • 밸런싱 플랫폼을 시계 방향으로 돌려 가장자리가 바닥에 닿지 않도록하고 시계 반대 방향으로 돌립니다. 편도 30 회 반복.

플랫폼 밸런스

플랫폼의 가장자리가 바닥에 닿지 않도록 균형을 유지하십시오. 2 분 동안 균형을 유지하십시오.

두 다리에서 쉽게 운동을 시작하자마자 개발 된 다리에만 서서 반복하십시오. 균형을 잃을 경우지지 할 수 있도록 발판을 단단히 고정하십시오.!

발목 골절로 석고를 제거한 후 재활 기간은 어떻게됩니까?

발목 골절은하지의 모든 부상 목록에서 발달 빈도에서 주도적 인 위치를 차지합니다. 캐스트 제거 후 발목 골절 후 재활은 중요하지 않습니다. 다양한 복원 조치의 복잡한 발을 완전히 개발하고 이동성을 보장하며 절름발이를 제거하는 데 도움이됩니다..

석고를 착용하는 동안 의사의 유일한 요구 사항은 손상된 다리를 밟지 않는 것입니다. 목발로 걷는 법을 배워야합니다. 외상 학자들은 노인을 위해 보행기를 사용하는 것이 좋습니다. 석고 착용 기간은 부상의 복잡성, 환자의 나이에 달려 있습니다. 고정 붕대를 제거한 후에는 걷기가 매우 어렵다는 것이 밝혀졌습니다. 걷기 기술이 부분적으로 손실됩니다. 순전히 심리적 요소가 중요한 역할을합니다. 남자는 다친 다리를 밟고 모든 체중을 그것에 옮기는 것을 두려워합니다..

골절 후 발목 발달 과정은 몇 개월 지속됩니다. 얼마 동안 걷는 지팡이를 사용해야합니다. 숙련 된 재활 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 이러한 전문가는 운동 요법 수업을 수행 할뿐만 아니라 그들은 걷기 기술을 회복하고, 발을 올바르게 넣는 방법을 보여 주며, 각 움직임으로 발 뒤꿈치에서 발끝으로 체중을 옮기고, 무릎을 구부리고 구부립니다..

발목 골절 치료의 특징

여러 곳에서 발목을 깰 수 있습니다. 가장 큰 위험은 3 발목 골절입니다. 이 경우 복잡한 금속 구조물 설치와 외과 적 개입이 필수적입니다. 이러한 손상은 오랫동안 치유됩니다. 최대 2-4 개월 동안 출연 할 수 있습니다. 이 기간 동안 아픈 다리의 전체 하중은 엄격히 금지됩니다.

변위가없는 발목 골절의 가능성과 뼈 조각의 형성은 매우 작습니다. 이 부분의 구조는 외상으로 인해 뼈의 정상 위치가 변경되도록합니다. 원래 형태로 수집하는 것도 비현실적입니다.

외상 의사는 발목을 회복하기 위해 가능한 모든 조치를 취하고 있기 때문에 오래된 부상으로 향후 불편을 겪지 않습니다. 이 과정에서 환자에 따라 달라집니다. 캐스트가 적용된 후 재활 측정이 시작되지만 고정 브레이스가 제거되면 주요 복원 작업이 수행됩니다..

외과 적 개입에는 특수 볼트와 플레이트를 사용하여 발목 뼈를 고정시키는 것이 포함됩니다. 2-4 개월 후 이러한 요소가 제거됩니다. 이로 인해 재활 조치는 시간이 지남에 따라 확장됩니다..

석고 제거 후 복구 기간

캐스트를 제거한 후에 일 어설 것을 기 대해서는 안됩니다. 일반적 으로이 시점의 환자는 공황 상태가됩니다. 한 발자국도 취할 수 없습니다. 처음에는 상당한 붓기를 다루어야합니다..

사지의 근육, 인대는 무거운 짐에서 "약한"것입니다. 그들은 조직의 심한 부종으로 그들에게 반응합니다. 이러한 불쾌한 증상을 없애기 위해 의사는 이뇨제 충혈 제거제를 처방합니다..

이러한 약물은 전반적인 약점, 현기증을 유발합니다. 환자는 발에 자신감을 느끼지 못하기 때문에 걸을 수 없습니다. 발의 일부 영역의 감도가 손실 될 수 있습니다. 마비 된 손가락, 발의 아치.

때때로 "통증"이라는 날카로운 통증이 있습니다. 이런 식으로 신경계가 반응합니다. 신경 결말의 일부는 외상으로 인해 손상되었습니다. 그들은 회복되지 않으므로 몸은 잃어버린 것을 보상하기 위해 항상 노력하고 있습니다..

뇌에 충동을 전달하는 다른 신경 종말이 관여합니다. 모든 시스템과 기능이 정상으로 돌아올 때까지 주기적으로 비슷한 불편을 겪어야합니다..

변위가있는 발목의 복잡한 골절 후 재활에는 여러 단계가 포함됩니다.

  • 발목 발달;
  • 목발의 보행 기술 익히기;
  • 추가 장치없이 걷기;
  • 발목 관절의 자연스러운 리프트 형성.

이러한 모든 과정은 담당 의사가 모니터링해야합니다. 허용 된 연습을 보여주고 구현 기술을 모니터링합니다. 재활 과정에서 약간의 합병증이 발생하면 의사와 긴급하게 상담해야합니다.

발목 골절을위한 운동 요법

발목의 뼈가 자라면 결합 조직의 축적과 인대의 탄력 형성에주의를 기울여야합니다. 그들의 도움으로 발목의 자연스러운 이동성이 보장됩니다. 먼저식이 요법을 조정하고 콜라겐 생성을 유발하는 음식을 섭취해야합니다. 이 목록에는 젤리, 아스 피크, 마멀레이드와 같은 모든 젤리와 같은 요리가 포함됩니다.

발목을 개발하는 데 유용한 몇 가지 연습이 있습니다.

  1. 발의 원 운동;
  2. 반 손가락에 오르십시오.
  3. 발을 짧게하고 발가락을 당기십시오.

누워서 서서 원을 그리며 움직일 수 있습니다. 캐스트를 제거한 직후에는 누워 있거나 앉아있는 동안 운동을하는 것이 좋습니다. 추가 하중을 줄 필요가 없으므로 체중이 발목으로 전달됩니다. 발을 부드럽게 원을 그리며 한 방향으로 돌리고 다른 방향으로 돌리십시오. 감각을 듣습니다. 다리에는 약간의 긴장이 있어야하지만 통증은 없어야합니다. 모든 움직임은 부드럽고 매끄 럽습니다.

발목과 직각을 이루도록 발을 최대한 줄이고 손가락을 앞으로 당긴 다음 긴장을 푸십시오. 이 운동이 끝나면 즉시 양말을 뻗을 수 있습니다. 이러한 운동은 손상된 다리에 의존하지 않고 공중에서 수행됩니다..

다리가 이미 강하면 서있는 자세로 운동을 시작할 수 있습니다. 반 단계 손가락에 번갈아 가면서 번갈아 가면서 간단하지만 매우 효과적인 운동. 발목 근육을 강화하고 탄력있는 인대를 형성합니다..

발목 골절에서 살아남은 사람들은 캐스트를 제거한 후에는 발을 완전히 느끼지 못하기 때문에 종종 다리를 껴안습니다. 이 결과와 싸우는 데 도움이되는 것은 발의 원형 움직임입니다. 인대가 강화되고 발목 뼈가 안정적으로 고정됩니다. 조인트 풀림 제외.

인대 및 결합 조직의 발달

심각한 발목 부상 후 재활 과정에서 추가 장치를 사용할 수 있습니다. 운동을 위해 도움이 될 것입니다. 이러한 제품은 탄성의 정도가 다릅니다. 저항이 가장 적은 품종을 선택하십시오. 그러한 장치를 구입할 수 없거나 판매 할 수없는 경우 Martens 고무 붕대는 동일한 기능을 수행합니다. 약국에서 판매됩니다..

바닥에 앉아서 다리를 앞으로 뻗으십시오. 발 주위의 테이프를 잡고 발이 미끄러지지 않도록 편안한 고리를 형성하십시오. 이제 무릎에서 다리를 구부리고 테이프를 당겨 조심스럽게 똑바로 펴십시오. 이 운동은 팔다리의 모든 근육을 강화시킵니다..

발의 원형 움직임, 발가락에서 당기기 및 수축도 테이프를 사용하여 수행 할 수 있습니다. 그녀가 당신을 튀거나 다 치지 않도록하십시오. 이러한 방식으로, 찢어지고 지나치게 늘어난 인대가 회복 될 수 있습니다..

발목 버팀대 착용

다양한 모델이 판매 중입니다. 그들 중 일부는 시각적으로 손가락이 잘린 양말과 비슷합니다. 다른 것들은 현대의 폴리머 재료로 만들어진 복잡한 구조를 가지고 있습니다. 그들의 디자인에는 발을 올바른 위치에만 놓을 수있는 특수 조인트가 포함되어 있습니다. 이러한 방식으로 조직의 부종이 제거되고 재 부상의 위험이 최소화됩니다..

3-6 개월 동안 리테이너를 착용하는 것이 좋습니다. 불편 함을 유발하지 않도록 크기를 올바르게 선택해야합니다. 긍정적 인 변화는 즉시 알 수 있습니다. 발목에 약간의 불편 함이 사라지고 걷는 동안 자신감이 나타납니다..

마사지와 자기 마사지

복잡한 골절 후 발목을 복원하면 발목 관절을 마사지하고 마사지하는 데 도움이됩니다. 경험이 풍부한 전문 마사지 치료사에게 문의하는 것이 좋습니다. 그는 필요한 세션 수를 가질뿐만 아니라 집에서 다리를 올바르게 마사지하는 방법을 보여줍니다. 모든 운동은 충분한 노력으로 특정 선을 따라 명확하게 해결되어야합니다..

캐스트를 제거한 후 즉시 마사지를 할 수 없습니다. 몇 주 후에 손상된 부위의 혈액 순환이 회복되면 마사지를 예약 할 수 있습니다.

발목에서 발끝까지의 간단한 움직임은 긍정적 인 효과를줍니다. 집에서 셀프 마사지는 특별한 워밍 크림을 사용하여 매일해야합니다. 발가락, 발목 뼈, 발 뒤꿈치.

신발 선택

재활 기간 동안 발목을 단단히 고정시키는 고품질 신발을 선택해야합니다. 레이스 업 부츠, 운동화는 그런 목적에 좋습니다. 샌들, 신발 및 기타 굽 높은 신발은 일시적으로 버려야합니다. 당신은 그 안에 걸을 수 없습니다. 2-3 년 안에 더 우아한 신발로 돌아갈 수 있습니다.

굽 ​​높은 신발은 계속 금지되어 있습니다. 캐스트를 제거한 후 양쪽 다리의 발목과 발의 둘레가 다를 수 있다는 사실에 대비하십시오. 발의 너비로 인해 다른 크기의 신발을 사용해야합니다. 이러한 변화는 다리가 평소 크기로 돌아갈 때까지 영원히 지속되지 않습니다..

재활 중 목발과 지팡이

처음에는 발목에서 석고를 제거한 후 보행을 위해 추가 장치를 사용해야합니다. 목발과 지팡이는 긴 보행에 대한 신뢰를 높이는 것뿐만 아니라 손상된 사지의 스트레스 수준을 줄입니다. 목발과 지팡이의 높이를 선택하는 것이 중요합니다..

외상 전문의는 주요 기준에 대해 말하고 지팡이로 걷는 법, 아픈 발에 대해 다리의 어느 쪽, 올바르게 놓는지를 알려주고 보여줍니다. 시간이 지남에 따라 걷는 동안 자신감이 생길 때 지팡이를 버릴 수 있습니다..

발목 골절에 대한 석고 제거 후 재활 과정은 여러 단계로 수행됩니다. 의사가 모든 행동을 감독하는 것이 중요합니다. 심리적 두려움을 제거하고 다시 걷는 법을 배워야합니다..

집에서 발목 골절 후 치료 체조 : 운동, 운동 요법

발목 골절은 가장 흔한 부상 중 하나입니다. 스포츠 나 사고에서만 얻을 수 있습니다. 평상시에도 발목 부위가 가장 취약합니다. 계단을 내려갈 때, 하이힐이나 미끄러운 표면을 걸을 때 부상을 입을 수 있습니다..

발목 골절이 생기기는 쉽지만이 장소에서 이동성을 회복하는 것은 어렵습니다. 이를 위해서는 오랜 기간의 재활이 필요합니다. 반드시 의사가 처방 한 일련의 절차가 포함됩니다. 발목 골절 후 Lfk는 발의 기능을 회복시킬 수있는 주요 방법으로 간주됩니다..

일반적 특성

발목은 발목 관절의 일부입니다. 그것은 내부와 외부에서 두 개의 돌출 뼈로 구성되어 있습니다. 이들은 경골과 비골의 머리입니다.

그들은 관절을 안정시키고 보호합니다. 따라서 외부 영향으로 발목이 먼저 손상됩니다. 염좌와 탈구 후 가장 흔한 골절로 간주됩니다..

한쪽 또는 양쪽 발목이 손상 될 수 있음.

이 위치의 골절은 복잡하지 않거나 뼈의 변위가 발생할 수 있습니다. 그러나 발목 부위의 오랜 균열조차도 사람이 발을 밟을 기회를 박탈합니다.

이것은 뼈의 반복적 인 변위와 연조직에 대한 추가적인 외상이 없도록 수행 될 수 없습니다. 따라서 석고 캐스트가 다리에 적용되며 일반적으로 발가락에서 아래쪽 다리의 상단까지의 영역을 캡처합니다..

이러한 고정화는 골절의 심각성에 따라 3 ~ 12 주가 소요됩니다..

재활 기능

장기간의 부동성은 인대 및 부분 근육 위축을 약화시킵니다. 또한 석고 캐스트는 혈액 순환을 방해합니다. 이 상태는 골절 후 뼈의 치유를 느리게합니다. 따라서 치료 결과는 올바른 재활에 달려 있습니다..

가장 어려운 것은 관절 이전의 관절의 전체 범위를 회복시키는 것입니다. 이를 위해 물리 치료 운동을 반드시 포함하는 일련의 조치가 적용됩니다. 그것 없이는 합병증이나 근육 위축과 같은 합병증이 발생할 수 있습니다. 이것은 평생 동안 남을 수있는 절름발이로 이어질 것입니다..

석고 캐스트 아래의 근육의 장기간의 부동 성은 위축을 유발할 수 있습니다.

따라서 고정화 단계에서 재활 활동을 시작하는 것이 매우 중요합니다. 첫째, 이들은 물리 치료 절차이며 통증이 사라진 후에 특별한 운동을 수행 할 수 있습니다. 발목 골절 중 운동 요법은 관절 운동을 회복시키고 치유력을 향상시킵니다..

석고를 사용한 후 2-3 일 후에 수업을 시작할 수 있습니다. 분배 된로드를 통해 복구 속도를 높일 수 있습니다. 운동은 먼저 건강한 근육과 관절을 목표로합니다..

석고를 제거한 후에는 무게없이 하중없이 발목이 발생하기 시작합니다. 이것은 그의 운동 범위를 회복시키는 데 도움이됩니다. 1-2 주 후에 만 ​​부상당한 발의 물리적 하중.

그러나 처음에는 운동을 수행 할 때 탄력 붕대를 제거하거나 특수한 보조기를 사용하지 않는 것이 좋습니다.

성공적인 재활의 특징은 운동의 규칙 성, 수업의 점 진성 및 의사의 정확한 준수입니다..

특히 통증이 나타나도록 강제 할 필요가 없습니다. 의사가 처방 한 모든 운동을 즉시 완료하지 마십시오. 점차적으로 하중이 증가하고 웰빙에주의를 기울여야 만 관절 기능을 완전히 복원 할 수 있습니다.

LFK 기능

발목 골절 후 치료 체조는 운동 활동을 복원하는 주요 방법입니다. 결국, 운동의 도움으로 근육과 인대의 기능을 유지하고 관절의 이동성을 복원 할 수 있습니다. 또한, 운동은 혈액 순환, 림프 순환 및 대사 과정의 활성화를 촉진합니다. 그리고 이것이 없으면 정상적인 조직 치유가 불가능합니다..

매일 운동하면 환자가 기분과 성능을 유지하는 데 도움이됩니다. 결국 운동은 호흡기, 신경계 및 심혈관 시스템에 유익한 영향을 미칩니다. 따라서 부종 및 기타 여러 가지 합병증을 예방하는 데 사용할 수 있습니다..

석고로 침대에 누워있는 동안 운동을 시작해야합니다. 이것은 회복 속도를 높이는 데 도움이됩니다

초기 단계의 체조

석고 캐스트에서 훈련을 시작해야합니다. 초기 단계에서 발목 관절을 긴장시키는 것은 불가능하지만 영향을받는 다리의 근육이 작동해야합니다.

환자의 통증이 진정되면 엉덩이, 대퇴부 및 종아리 근육을 점차적으로 긴장시키고 이완시키는 것이 좋습니다. 또한 이것은 아픈 다리와 건강한 다리 모두에서 이루어집니다. 이것은 혈액 순환을 촉진하고 근육 위축을 예방하는 데 도움이됩니다..

발가락을 움직이고 다 치지 않으면 쥐어 짜십시오. 이러한 운동은 바람직하게는 2 시간마다 수행된다..

앞으로 발목 골절의 치료 운동에는 더 활동적인 움직임이 포함됩니다. 발이 캐스트 상태 일 때는 발을 밟을 수없고 발목 관절 부위를 변형시키는 것도 권장되지 않습니다..

그러나 아픈 발로 일해야합니다. 모든 움직임은 매끄럽고 통증은 허용되지 않아야합니다. 의사가 환자를 일으켜 주면 특별 운동을 처방합니다. 먼저 다른 날마다, 그 다음엔 매일해야합니다.

각 운동은 10-15 번 수행됩니다..

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  • 침대에 앉아 다리를 바닥으로 내립니다. 무릎 관절의 아픈 다리를 펴고 확장 한 다음 내립니다..
  • 또한 침대에 앉아 무릎을 구부리지 말고 다리를 들어 올리십시오. 최대한 높이 잡아 당기십시오.
  • 손을 잡고 테이블, 의자 또는 벽 근처에서 발을 건강하게하십시오. 아픈 다리를 옆으로 들어 올린 다음 내립니다..
  • 같은 시작 위치에서 발을 앞쪽으로 교차 스윙하십시오. 먼저 그녀를 옆으로 가져간 다음 건강한 다리 앞에서 다른 방향으로 움직입니다..
  • 다리를 앞으로 올리고 무릎에서 구부립니다. 허벅지를 바닥에 평행하게해야합니다..
  • 다리를 들어 올리십시오. 동시에 허리를 구부리지 마십시오..

이러한 운동은 근육 톤을 높이고 혈액 순환을 개선합니다. 발목 관절에 하중을 가하지는 않지만 뼈 변위로 발목 골절이 발생한 후에는 전문가의 지시에 따라 더 신중하게 수행해야합니다. 의사는 정기적으로 뼈 융합 과정을 모니터링하고 필요한 경우 치료를 조정해야합니다.

석고를 제거한 후 발목 관절의 발달이 시작되고 기능이 회복되지 않습니다.

석고 제거 후 체조

일반적으로 석고는 골절 후 1-2 개월 후에 제거됩니다. 붕대가없는 팔다리의 주요 문제는 근육 톤과 관절 강성의 감소입니다..

따라서 이제는이 영역을 중심으로 연습이 진행됩니다. 캐스트를 제거한 직후에는 레그를로드 할 수 없습니다. 목발로 먼저 걷고, 지팡이로.

체조는 점차적으로 부하가 증가하는 전문가의지도하에 수행됩니다..

처음에는 운동이 다리에 하중이없는 앉은 자세로 수행됩니다.

  • 발을 바닥에 평행하게 놓고 양말을 올리고 내립니다.
  • 발 뒤꿈치를 올리거나 내림으로써 동일한 작업을 수행하십시오.
  • 발을 발 뒤꿈치에서 발끝까지 부드럽게 굴립니다.
  • 양말을 들어 올리면 발 뒤꿈치가 바닥과 바닥에 눌려 양말을 옆으로 펼칩니다.
  • 발 뒤꿈치를 바닥에 기대어 양말로 원형 운동을하십시오.
  • 다리를 앞으로 펴고 발을 돌리고 손가락을 구부리거나 구부리거나 다른 방향으로 돌리십시오.
  • 발가락으로 작은 물건을 들고 미세한 조직을 모으십시오.
  • 롤링 핀 또는 플라스틱 물병 위로 롤.

걷기와 운동을 할 때 탄력 붕대로 발목을 고정해야합니다

의사가 발에 완전히 의지 할 수 있도록 발목 골절 후 더 복잡한 운동이 일일 체조 단지에 포함됩니다. 발 뒤꿈치에서 발끝까지의 롤, 발 뒤꿈치를 걷고, 발가락을 들어 올리는 것이 될 수 있습니다. 특수 운동 외에도 발의 하중이 점차 증가합니다..

운동 활동의 빠른 회복을 위해서는 짧은 보행, 계단 걷기, 경사면 및 뒤로 이동하는 것이 좋습니다. 쪼그리고 앉는 것은 서서히 허용되지만, 지원, 얕은 폐에서만 고정식 자전거 운동을하십시오. 유용한 수영 및 에어로빅.

할 수없는 것

이러한 골절 후 재활 기간은 다를 수 있습니다. 부상의 복잡성에 달려 있습니다. 일반적으로 발목 기능의 완전한 회복은 2-4 개월 후에 발생하지만 복잡한 경우에는이 기간을 6 개월로 연장 할 수 있습니다. 이때 환자는 다친 팔다리에 무거운 짐을 싣는 것이 금지됩니다.

이러한 부상으로 다리를 밟거나 뛰거나 뛸 수 없습니다. 걸을 때 발의 바깥 쪽 또는 안쪽에 기대지 마십시오. 재활 중에는 운동을하지 말고 자전거를 타지 말고 춤을 추지 않는 것이 좋습니다. 증가 된 하중을 피하면 발의 기능을 쉽게 복원 할 수 있습니다.

발목 골절은 회복 기간이 길다. 의사가 처방 한 규칙적인 운동만이 부상을 완전히 잊어 버릴 것입니다..

발목 골절 후 체조, 재활 기능

발목 골절은 석고가 적용되는 일반적인 발목 부상입니다. 부러진 다리가 빨리 회복되기 위해서는 운동 요법과 마사지를 수행하는 것이 좋습니다. 다리 개발을 시작하는 것은 여전히 ​​캐스트입니다. 치료를 통해 손상 부위의 완전한 혈류를 구성하고 근육을 강화하여 재활 기간을 가속화 할 수 있습니다..

재활의 일반적인 특징

환자의 발목이 부러지면 전문가의 검사를받는 것이 좋습니다. 부상에는 통증이 동반되므로 환자는 진통제를 복용하는 것으로 보입니다. 폐쇄 골절으로 재활은 석고를 적용하는 것으로 구성됩니다..

변위가 있으면 석고를 바르기 전에 전문가가 다리를 조정합니다. 어떤 경우에는 티타늄 임플란트가 이식됩니다. 석고를 착용 할 때 중요한 조건을 충족시키는 것이 좋습니다 : 아픈 다리에서 지지대를 가지고 걷는 것은 금지되어 있습니다..

석고 제거는 3 주 후에 수행됩니다..

골절 용 석고

석고를 제거한 후 관절은 다양한 물리 치료 절차를 사용하여 강화됩니다. 사지를 복원하려면 데우는 것이 좋습니다..

이를 위해 오조 케 라이트 또는 파라핀이 사용됩니다. 효과적인 가정 재활 방법은 목욕입니다. 환자는 마사지와 전기 영동을 보여줍니다..

하체의 발달은 체조 운동을 사용하여 수행됩니다..

의사 만 골절 후 다리를 개발하는 방법을 철저히 알고 있습니다. 캐스트를 제거한 후 물리 치료사와 상담하는 것이 좋습니다..

캐스트를 제거한 후

발목 골절 후 체조는 특정 규칙을 준수해야합니다. 초기 단계에서는 근육이 익숙하지 않기 때문에 하중이 최소화되어야합니다. 체육은 의자에서 앉은 자세로 수행됩니다. 발목 관절의 골절 후 운동 요법 전에 신발을 벗는 것이 좋습니다. 운동은 두 다리에 표시됩니다. 2-3 분 반복해야합니다.

  • 발은 바닥에 평행하게 설치됩니다. 양말이 오르 내린다. 바닥에서 발 뒤꿈치를 찢는 것은 금지되어 있습니다. 처음에는 수업이 두 다리와 동시에 진행되고 그 후에 교대로 진행됩니다..
  • 몸은 같은 위치에 남아 있습니다. 다리의 발 뒤꿈치는 이전 운동과 유사하게 들립니다. 양말을 바닥에서 제거해서는 안됩니다..
  • 발은 발 뒤꿈치에서 발끝까지 부드럽게 구르며 그 반대로도.
  • 발은 병렬로 설치됩니다. 양말이 올라가고 동시에 서로를 향합니다.
  • 양말은 바닥에 얹고 발 뒤꿈치는 원을 그리며 움직입니다..
  • 발 뒤꿈치를 밟은 다음 발가락을 걷다.
  • 앉은 자세에서 바닥으로 롤링 핀이 굴러 감.
  • 발가락은 바닥에 문장을 인쇄하려고.

특히 환자에게 붓기가있는 경우 매일 충전해야합니다. 의사의 개별 운동 특성과 부상의 심각성에 따라 일련의 운동이 개발됩니다..

물리 치료

다리가 완전히 발달하려면 스트레칭을 수행하는 것이 좋습니다. 이 조작은 관절 및 관절 조직에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 환자에게 인대 파열이 있으면 조작이 금지됩니다. 물리 치료는 다음의 사용으로 구성됩니다.

  • 전기 영동. 이 절차 덕분에 빠른 골수 형성이 보장됩니다. 환자를 조작 할 때 노보 카인이라는 약물이 도입됩니다. 그것의 도움으로, 혈액 순환의 통증 및 안정화의 감소가 제공됩니다. 조작은 매일 10 일 동안 수행됩니다..
  • 자기 요법. 물리 치료는 근육 위축의 가능성을 제한합니다. 캐스트를 제거하기 전에 조작이 처방됩니다. 환자가 뼈 이동으로 진단되는 경우 매우 효과적입니다..
  • UV 노출. 조작을 통해 비타민 D의 흡수 및 생성에 도움이 제공됩니다.이 절차는 칼슘의 완전한 흡수를 보장하여 뼈 조직을 강화시킵니다..
  • 진흙탕. 물리 치료는 한 달 동안 매일 수행됩니다. 수 치료 덕분에 팔다리의 회복은 물론 근육 톤의 증가가 보장됩니다..
  • 축음기. 뼈 조직을 강화하는 데 사용됩니다..
  • 워밍업. 조작은 치료 효과가 높습니다. 손상 부위의 혈액 순환을 개선하고 조직 재생을 가속화합니다..

현대 물리 치료 절차 덕분에 혈종, 부종 및 혈액 정체 가능성이 제거됩니다. 부서지기 쉬운 뼈로 다리를 부러 뜨린 사람은 물리 치료로 다리를 강화할 수 있습니다.

마사지 트리트먼트

마사지는 효과적인 수복 기술이며, 그 작용은 혈액 순환을 개선하고 조직에서 부기를 제거하는 것입니다. 수술 후 통증의 중증도 감소와 다리 이동성의 증가가 제공됩니다..

골절 마사지

석고 제거 후 마사지 세션을 권장합니다. 첫 번째 절차에서는 마취 효과가있는 젤을 사용하는 것이 좋습니다. 완전한 치유를 위해 10-25 세션을 수행하는 것이 좋습니다. 마찰과 반죽으로 마사지.

조작하는 동안 과도한 힘을 가하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 하지가 완전히 회복 될 때까지 붕대가 적용됩니다. 상황을 악화시킬 수 있으므로 마사지를 직접 수행하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다..

금기 사항

골절 후 체조를 사용하여 팔다리 이동성을 회복하기 전에 금기 사항을 제외하는 것이 좋습니다. 환자가 심한 단계에서 관절염을 앓고 있다면 조작은 엄격히 금지됩니다. 운동 장애를 유발하는 중추 신경계 질환의 과정에서 절차를 포기해야합니다.

회복 기술은 2 형 당뇨병에는 사용되지 않습니다. 물리 치료에 대한 금기증은 조직의 통풍 변화의 발달입니다..

심각하고 점진적인 팽창으로 환자는 치료 운동을 처방받지 않습니다. 운동 단지 중에 환자가 다리에 심한 통증이 있으면 수업을 포기해야합니다..

피부가 파랗거나 경련이되면 운동을하지 않습니다.

발목 골절은 환자의 이동성을 제한하고 회복 시간이 오래 걸리는 불쾌한 부상입니다. 그것을 가속화하려면 물리 치료 운동과 ​​물리 치료 절차를 사용하는 것이 좋습니다. 질병의 과정의 특성에 따라 의사가 회복 기술 세트를 선택해야합니다..

발목 골절 후 회복 운동

발목 골절 후 올바르게 선택한 운동을 통해 손상된 팔다리의 기능을 신속하게 복원 할 수 있습니다. 다리의 장기간의 부동 성은 몸 전체에 순환 장애를 일으키고 팔다리가 손상되고 근육이 부분적으로 위축되고 인대가 약화됩니다.

발목 골절 후 운동 요법을 사용하면 손상된 조직의 대사 과정을 개선 할 수 있습니다. 이것은 뼈가 얼마나 잘 자라는 지에 달려 있기 때문에 중요한 과정입니다. 모든 치료 및 회복 단계에서 "투약 된"운동 활동의 도움으로, 환자는 심각한 부상 후 신속하게 회복 할 수 있습니다.

재활 기간

치료의 성격, 지속 기간 및 재활 기간의 특성은 부상의 특성에 직접적으로 의존합니다..

그럼에도 불구하고 발목 골절 후 치료의 주요 임무는 적절한 뼈 융합을 위해 올바른 위치에 팔다리를 최대한 고정시키는 것입니다. 이렇게하려면 석고 캐스트를 사용하십시오..

사용 기간은 부상의 특성에 따라 다르며 1 개월에서 6 개월까지 다양합니다..

오프셋 발목 골절

이러한 골절은 어려운 것으로 간주됩니다. 종종 외과 적 개입은 뼈 조직에 올바른 위치를 부여하기 위해 사용되며, 그 동안 뼈 조각이 특별한 수단을 사용하여 연결됩니다. 변위에 의한 골절은 장기간 고정화가 필요하므로 석고 캐스트는 6 개월 이상 제거되지 않습니다..

재활 기간은 치료 중 합병증이 없다면 집에서 수행됩니다. 다리 골절 후 재활은 조건부로 3 기간으로 나뉩니다.

  1. 다친 하체의 완전한 고정;
  2. 석고 캐스트를 제거한 후 팔다리의 기능 복원;
  3. 공동 활동 시간.

발목 골절 후 규칙적인 운동 요법은 불쾌하고 고통스러운 합병증을 피할 수 있습니다.

  • 공동 계약;
  • 관절의 제한된 움직임
  • 회복 후 걷는 동안 통증과 강성.

그러나 활성 물리 요법으로 전환 된 골절의 경우 고정 후 3-4 주 만에 시작됩니다..

발목 골절 및 회복

진단 및 치료는 엑스레이 연구 결과 후에 만 ​​수행됩니다. 치료는 사지의 고정으로 구성되므로 골절 유형과 발목 관절 운동 요법의 시작 시점을 결정하는 것이 중요합니다.

편견이 없으면 캐스팅 후 14-14 일 후에 훈련을 시작합니다. 뼈 조각이 옮겨지면 운동을 진행하기 전에 추가 엑스레이를 촬영합니다..

장기간 결과 부족을 해결하면 수술이 수행됩니다..

회복 기간에는 일련의 재활 조치가 포함됩니다.

  • 발목 관절 운동;
  • 마사지;
  • 올바른 제품으로 균형 잡힌 영양;
  • 뼈의 손상된 부위를 지탱하는 붕대의 재활 기간에 영구적으로 사용.

회복 기간의 전문적으로 선택된 프로그램은 손가락의 편평한 발과 곡률의 발달을 허용하지 않습니다..

물리 치료는 무엇이 필요합니까?

골절 후 발목이 성공적으로 진행되도록 치료 및 회복의 각 단계에서 특별한 운동 세트가 선택됩니다. 그들 각각은 고유 한 특성을 가지고 있지만 한 가지가 통합되어 있습니다. 다친 다리로 날카로운 움직임을 만들 수는 없습니다..

회복의 첫 단계에서, 부러진 다리가 완전히 휴식을 취해야 할 때, 환자는 다친 다리의 참여없이 운동 활동에 종사합니다.

이러한 클래스는 다음과 같은 목적으로 복구의 첫 단계에서 필요합니다.

  • 장기와 조직의 적절한 영양 섭취를 보장하기 위해 몸 전체의 혈류를 개선하십시오.
  • 정체 된 프로세스의 개발을 방지하십시오.
  • 후속 수업을 위해 인대 및 근육기구 준비.

두 번째 단계에서 석고를 제거하면 근력을 회복하고 위축을 줄이기 위해 신체 활동이 필요합니다..

세 번째 단계에서 적극적인 훈련 기간이 시작됩니다. 이전 단계에서 준비된 인대와 근육은 강렬한 신체 활동에 관여합니다. 고정식 자전거, 런닝 머신 및 수영장의 수업이이 단계의 일반적인 운동에 추가됩니다..

각 단계에서 발목 관절의 발달을위한 운동의 특징을 고려하십시오.

1 단계 연습

재활의 첫 번째 단계는 어렵고 책임있는 시간입니다. 환자는 부러진 다리에 대한 신중한 태도와 최소한의 하중을 결합해야합니다.

석고 적용 후 3-4 일에 시작되는 첫 번째 운동은 거짓말로 수행됩니다. 수행하면 골절 근처에 위치한 근육 조직을 활성화시킵니다..

  1. 엉덩이, 허벅지 및 송아지의 근육을 일관되게 최대 20 배 강화하십시오.
  2. 1-2 분 동안 발가락을 움켜 쥐고 움켜 쥐십시오..

7-14 일 (보다 활동적인 운동을 시작할 때 특정 시간 동안 의사 만 처방) 후에는 더 적극적인 훈련으로 진행합니다. 그들의 임무는 부러진 경골로 다리를 밟아 걷는 동안 지지대로 사용하는 것입니다..

  1. 의자에 앉는다. 팔다리가 바닥과 평행 한 위치를 갖도록 아픈 다리의 무릎을 구부리십시오. 발을 바닥에 다시 놓으십시오. 5-6 세트를하십시오.
  2. 위치를 바꾸지 말고 손으로 부러진 다리의 무릎을 앞으로 당깁니다. 발을 내립니다. 5-6 세트를하십시오.
  3. 의자 뒤에 손을 대십시오. 다친 다리를 옆으로 가져갑니다. 그녀를 바닥에 두십시오. 운동을 10-15 회 반복하십시오.
  4. 다친 다리를 다시 가져 오십시오. 그녀를 낮추십시오. 운동을 10-15 회 반복하십시오.
  5. 발을 부드럽게 앞으로 향하게합니다. 그녀를 낮추십시오. 운동을 10-15 회 반복하십시오.
  6. 이전 연습을 반복하십시오. 그러나 발을 앞으로 옮긴 후 3-5 초가 아닌이 위치에 고정하십시오. 바닥에 발을 대십시오. 운동을 10-15 회 반복하십시오.

훈련하는 동안 복지에 귀를 기울이십시오. 근육이나 관절 조직의 피로와 불편은 수업이 중단되어야한다는 증거입니다. 통증이 경미하면 접근 횟수 또는 움직임의 진폭을 줄일 수 있습니다. 수업이 시작될 때마다 각 운동 후에 짧은 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

2 단계 운동

환자가 석고를 제거하자마자 부상당한 관절 자체의 발달을 진행해야합니다. 처음에 그들은 격일로 그것을합니다. 근육이 짐에 익숙해지면 매일 운동하십시오..

이 단계의 주요 위치는 의자에 앉아 있습니다. 두 다리가 운동에 관여한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다 : 아프고 건강한 다리. 모든 움직임은 2-3 분 동안 반복됩니다..

  1. 발을 바닥에서 들어 올리지 않고 발 뒤꿈치에서 발끝까지 번갈아 "롤"합니다. 먼저 두 다리로 운동을 한 다음 차례로 다리를 움직입니다..
  2. 발가락을“올려”2-3 초 동안이 자세를 유지하십시오. 발을 내려.
  3. 발 뒤꿈치를 서로 누르십시오. 양말을 옆으로 돌리면서 들어 올리십시오..
  4. 양말을 함께 누르십시오. 발 뒤꿈치를 들어 올리면서 측면으로 돌리십시오.
  5. 발 뒤꿈치를 오른쪽에서 왼쪽으로 천천히 돌리면서 양말에 집중하십시오. 그런 다음 회전 방향을 변경하십시오..
  6. 발 뒤꿈치에 초점을 맞추고 양말을 오른쪽에서 왼쪽으로 천천히 "돌립니다". 그런 다음 회전 방향을 변경하십시오..
  7. 다리를 앞으로 펴십시오. 발 전체가 오른쪽에서 왼쪽으로 회전 운동합니다. 그런 다음 회전 방향을 변경하십시오..

3 단계 연습

세 번째 복구 단계는 부러진 다리의 기능을 복원하는 것입니다. 따라서 모든 운동은 활발한 걷기와 관련이 있습니다. 여전히 약한 관절을 "보호"하기 위해 모든 하중은 발목 관절을 고정시키는 탄성 붕대를 사용하여 수행됩니다..

  1. 발 뒤꿈치 걷기.
  2. 발가락 걷기.
  3. 발 뒤꿈치에서 발끝까지 걷기.
  4. 리넨 위에 서서 발 아래로 "수집"하기 위해 발가락을 사용.
  5. 플라스틱 병을 굴리십시오.

이때 매일 걷기, 계단 오르기 및 계단 오르기, 마사지, 물리 치료, 적절하고 균형 잡힌 영양 유지가 중요합니다..

발목 골절 후 운동 요법-저렴한 가격으로 모스크바에서 회복하기위한 물리 요법

발목은 발목 관절의 일부인 두 개의 돌출 된 뼈입니다..

안쪽 발목은 발목 안쪽에 있고 바깥 발목은 바깥쪽에 있습니다. 변위가없는 발목 골절의 경우 외상 전문의가 석고 캐스트를 적용합니다.

제거 후,하지의 기능을 회복하기 위해 Yusupov 병원의 재활 학자들은 물리 치료 과정을 처방합니다.

의사가 발목 골절 동안 조각의 변위를 엑스레이에서 발견하면 그것들을 비교합니다 (동시 재배치). 조각을 비교 한 후, 손가락 끝에서 허벅지 중간 1/3까지 다리에 석고를 놓습니다. 발의 위치는 골절 유형에 따라 다릅니다. 고정 기간은 약 6 주입니다..

조각을 비교할 수 없으면 외과 적 치료가 수행됩니다. 안쪽 발목은 나사로 강화하고 바깥 발목은 판으로 강화합니다.

경골과 비골 사이에 인대가 파열되면 해면 나사로 연결됩니다. 수술 후, 부상당한 팔다리에 석고 부츠를 6 주간 두십시오..

앞으로, 재활 학자들은 발목 골절 후 운동 요법을 처방합니다 (비디오는 인터넷에 있습니다).

발목 골절 운동

Yusupov 병원의 재활 학자들은 다리가 석고 캐스트에 발목 골절에 대한 운동 요법을 시작합니다. 이 기간 동안 다친 사지를 넣을 수 없습니다. 운동 요법의 목표는 다친 사지의 혈액 순환을 개선하는 것입니다. 처음에는 환자가 이틀마다 운동을하고 매일 물리 치료를합니다.

다리가 캐스트 상태에있는 동안 환자는 여러 가지 운동을 수행 할 수 있습니다. 벽이나 의자 근처의 건강한 발에 서서 균형을 잃지 않도록 손을 기대고 크로스 스윙을 수행해야합니다..

먼저 부상당한 다리의 움직임을 시작해야합니다. 옆으로 흡입 할 때, 숨을 내쉴 때 건강한 다리 앞에서 교차하는 운전 움직임을 수행하십시오. 같은 시작 위치에서 다리를 옆으로 흔 듭니다..

아픈 다리는 가능한 한 높게 가져 와서 몇 초간 자세를 유지 한 다음 내려야합니다. 이 운동은 10-15 번 필요합니다.

시작 위치를 변경하지 않고 허벅지가 바닥에 평행해질 때까지 무릎 리프트를 수행합니다. 이 자세에서 몇 초 동안 머무른 다음 다리를 내립니다. 운동은 30 초 이내에 완료됩니다..

건강한 다리에 서서 손으로 벽에 기대어 다리를 들어 올리십시오. 손상된 팔다리는 가능한 한 높아야합니다. 그런 다음 몇 초 동안 지연시키고 원래 위치로 돌아와야합니다. 이 운동을 수행 할 때 허리를 구부릴 수 없습니다.

발목 골절 후 물리 치료

캐스트를 제거한 후 Yusupov 병원의 재활 학자들은 발목 골절 환자에게 재활 조치를 수행합니다. 첫째, 혈액 순환과 림프 배수를 회복시키고 붓기를 완화하고 전자기 요법을 수행하십시오. 그런 다음 발목 골절에 운동 요법 콤플렉스가 처방됩니다..

처음에는 환자가 지원 없이는 할 수 없으므로 팔꿈치 목발을 가져와야합니다. 균형 잡힌지지 덕분에 손이 과도하게 운동하지 않고 환자가 움직이기 쉬워집니다. 2 주 후에 환자는 점차 목발을 거부합니다. 물리 치료의 도움으로 남은 절름발이를 제거 할 수 있습니다.

발목 골절이있는 치료 체조는 회복을 완료하는 길입니다. 정적 위치를 연장 한 후에 효과적으로 조인트를 개발해야합니다..

재활 클리닉의 환자가 숙련 된 운동 강사의 감독하에 물리 치료 운동을 수행합니다..

발목 골절 후 운동 요법을 처방 할 때 Yusupov 병원의 재활 전문의는 다음과 같은 원칙을 준수합니다. 먼저 발목 관절의 이동 범위를 반환 한 다음 걷는 경우 완전히로드해야합니다..

발목에서 석고를 제거한 후 운동

발목 관절에서 석고를 제거한 후 환자는 초기 누워 위치에서 다음 운동을 수행 할 수 있습니다.

  • 대퇴사 두골 대퇴골을 20-30 회 긴장 시키십시오 :
  • 발의 굴곡 및 확장을 10-20 번 수행하십시오.
  • 발가락을 10-20 회 구부리기.

이 운동 중에는 속도가 느려 호흡이 쉬워야합니다. 2 분의 휴식 후 마지막 운동을 반복하십시오.

그런 다음 발목 관절을 양방향으로 원형으로 10 회 움직일 수 있습니다. 그런 다음 최대 진폭으로 발을 앞으로 10-20 번 구부린 다음 뒤로 구부립니다..

발목 골절 후 운동 요법의 복합체에는 다음과 같은 운동이 포함됩니다.

  • 다리의 발가락을 옆으로 번식시키고 다리 전체를 엉덩이에서 가능한 멀리 돌리십시오.
  • 다리를 엉덩이 관절의 직각으로 교대로 들어 올리십시오 (하단을 구부리지 말고 양말을 몸쪽으로 당기십시오).
  • 발과 발가락을 구부리고 펴는 동안 엉덩이 관절에서 똑바로 손상된 사지를 수직으로 들어 올리는 것.

Yusupov 병원의 재활 전문의는 운동 요법 운동 외에도 발목 관절 골절 환자에게 마사지를 제공합니다. 손상된 다리는 손가락에서 무릎 관절까지 탄성 붕대로 붕대를 감거나 첫 번째 압박 등급의 압축 양말을 착용해야합니다.

밤과 발목 골절로 운동 요법 중 압축 속옷을 제거해야합니다. 발목 골절 후 환자의 재활 클리닉 에서이 회복 기간 동안 물리 치료 절차가 치료에 포함됩니다 : 자기 요법, 전기 영동, 오조 케 라이트.

재활 훈련 기간의 운동 요법

재활의 세 번째 기간에는 발목 골절을위한 운동 요법 운동의 복잡한 단계가 발가락, 발 뒤꿈치, 발의 안쪽과 바깥 쪽 가장자리, 옆쪽, 뒤쪽으로 다양한 걷기 옵션을 포함합니다. 다리가 손상된 일반 롤링 핀의하지 롤링 기능을 복원합니다. 효과적인 수영장 운동.

환자는 다음 운동을 독립적으로 수행하는 것이 좋습니다.

  • 발 전체를 강조하면서 걷기;
  • 하강하는 동안 난간에 붙어 계단을 올라가십시오.
  • 발 뒤꿈치를 바닥에서 떼지 않고 웅 크리십시오.
  • 작은 공이나 병을 발로 굴리십시오.
  • 발가락으로 연필이나 펜을 잡으십시오.
  • 제자리와 측면으로 점프.

어린이의 돌 차기 놀이 게임을 기억하고, 발걸음으로 달리고, 발의 바깥 쪽과 안쪽을 반죽하고, 서서, 작은 선반에 뛰어 오르고, 무릎을 들어 올리십시오..

환자는 운동 자전거, 러닝 머신, 부상당한 팔다리의 하중을 조정하는 재활 클리닉에 종사합니다. 발목 골절 후 운동 요법 콤플렉스에는 복용량 걷기가 포함됩니다-점프, 점프, 달리기.

환자는 발목 관절을 탄력있는 붕대로 고정하거나 발목을 착용하여 이러한 운동을합니다. 발목 골절에 대한 운동 요법에는 춤 단계 및 장애물이있는 걷기가 포함될 수 있습니다..

노인의 경우 재활 학자들은 걷기 만 권장합니다..

발목 골절의 영향을 치료할 때는 권장하지 않습니다.

  • 강한 육체 노동;
  • 빨리 뛰어;
  • 고르지 않은 지역이있는 지형을 걷고;
  • 긴 산책을 수행합니다.
  • 하이힐과 불편한 신발을 신는 다.
  • 적극적인 댄스 수업에 참여.

Yusupov 병원의 재활 학자들은 발목 골절의 유형에 따라 운동 요법 계획을 개별적으로 작성합니다. 발의 변위가없는 원 슈 및 담즙 골절의 경우 다음을 지정하십시오.

  • 발의 활발한 등 뒤로 굴곡 (하루 동안 20-30 회 10-15 회 구부림);
  • 10-15 분 동안 매일 밸런서를 사용하여 장치에서 스윙 동작;
  • 고정식 자전거 수업;
  • 발 뒤꿈치를 들어 올리거나 발 뒤꿈치를 바닥에서 빼지 않는 스쿼트 (하루에 3-5 스쿼트);
  • 발가락과 발 뒤꿈치를 하루에 2-3 번 걷기.

발 변위가있는 발목 골절의 경우, 환자는 하루에 5-6 번 10-15 번의 등뒤 발바닥 굴곡을 수행하고, 10-15 분 동안 하루에 1 번 밸런서가있는 장치에서 스윙 운동을 하루에 2 번 발가락에 쪼그리고 앉는 것이 좋습니다 ( 발 뒤꿈치가 바닥에서 떨어진 상태에서 3-5 스쿼트.

앞쪽 경골 골절과 함께 발목 골절이있는 환자의 경우, LFK 복합체는 발목의 활력적인 등 뒤 및 발바닥 굴곡, 밸런서가있는 장치에서의 스윙 움직임, 매일 팔을 늘리고, 하루 3-4 번 발가락에 5-6 스쿼트를 포함합니다. 발목 골절 후 개별 운동 치료 프로그램을 만들려면 Yusupov 병원에 전화하십시오..

  • ICD-10 (국제 질병 분류)
  • 유수 포프 병원
  • Badalyan L.O. 신경 병리학. -M.: Education, 1982.-S.307-308.
  • Bogolyubov, 의료 재활 (수동, 3 권). // 모스크바-파마. -1998.
  • Popov S.N. 신체 재활. 2005 년-S.608.

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물리 치료 운동 (운동 요법) 및 발목 골절 운동. 발목 골절 후 운동 요법

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  • 회복적인 체육
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회복적인 체육

다리에서 캐스트를 제거하면 다리와 발의 근육이 약합니다. 따라서 체조 운동을 사용하여 복원됩니다. 그들은 혈액 정체를 제거하고 운동 범위를 증가 시키며 붓기를 제거 할 수 있습니다.

근력을 향상시키고 탄력을주기 위해 마사지가 사용됩니다. 아랫 다리가 마사지되어 발에서 무릎으로 움직임을 유도하고 동적 하중을 정적으로 바꿉니다..

  • 영양 상태를 개선하기 위해 2 ~ 3 시간 동안 다리를 들어 올려 회복 절차를 완료하는 것이 좋습니다..
  • 발목 골절 후 다리를 개발하는 운동의 예.
  • 앉음으로써 생성되는 복잡한 운동 :
  1. 무릎의 굴곡 및 확장.
  2. 작업 발. 정면 뼈에 수직 인 평면에서 구부러지고 구부러지지 않습니다. 또한 발은 원 안에 움직임을 일으 킵니다. 이러한 움직임은 검사 중 골수를 명확하게 정의한 후에 만 ​​허용됩니다..
  3. 공을 사용하십시오. 공 (사과보다 크지 않은 공)이 발에서 이리저리 굴러갑니다. 석고 제거 후 회전 운동이 허용됩니다..
  4. 롤러 운동. 직경이 15cm 이하인 작은 롤러와 고밀도 원통형 물체는 볼과 같은 방식으로 말립니다..
  • 지원과 함께 웅크 리고;
  • 얕은 폐를한다;
  • 경 사진 표면을 걷다.

발목 부상 후 평발이 나타나면 발의 아치에 대해 매일 운동하십시오.

  • 일어 서서 곧게 펴고 마치 도움을 받아 바닥에서 움직 인 것처럼 발가락을 움직입니다..
  • 발 안쪽의 원형 움직임.
  • 손가락으로 바닥에서 물건을 들어 올리십시오-펜, 연필.

신발에 아치 지지대가있는 정형 외과 깔창을 착용하십시오. 정형 외과 용 깔개에 대한 운동은 발에 긍정적 인 영향을 미칩니다..

합병증으로 발생하는 종아리 근육의 경련은 callanetics 또는 요가, 마사지 과정에서 운동의 도움으로 패배 할 수 있습니다.

의료 운동

골절 후 회복 과정이 단계적으로 진행됩니다..

마침표로 나뉩니다.

  • 뼈 조직의 회복 기간 직후에 발생하는 부종;
  • 손상된 사지에 캐스팅;
  • 석고 제거;
  • 발목 골절 후 재활.

각 단계마다 자체 요금이 필요합니다. 따라서 붓기가있는 기간에는 다리를 더 자주 올리 거나이 자세를 일정하게 유지해야합니다. 이것은 림프의 더 나은 유출에 기여할 것입니다..

또한 발가락을 더 자주 움직여 혈액 미세 순환을 개선해야합니다. 운동은 보통 무릎을 조심스럽게 움직입니다. 환자가 재활을 받으면 먼저 누워서 앉은 다음 그 후에 만 ​​수행됩니다..

부종이 없으면 의사는 환자가 다리에서 석고로 움직일 수 있도록합니다. 손상된 팔다리에 그러한 하중을 가하여 체중의 30 %를 넘지 않도록하십시오.

따라서 목발이나 지팡이를 사용하여 나옵니다. 첫째, 산책 시간은 3 분을 넘지 않으며 회복하면 1 시간을 넘지 않습니다..

발목 뼈의 변위로 인해 물리 치료 운동의 복합체는 일반적으로 환자가없는 운동과 일치합니다.

  1. 캐스트를 제거한 후, 환자는 누워 체조 또는 앉은 자세에서만 축 체조없이 수복 체조를 할 수 있습니다. 무대는 2 주간 지속됩니다. 지원만으로 걷기 시작.
  2. 재활의 네 번째 주에는 발목에 축 방향 하중으로 전환하는 것이 허용됩니다. 추가 지원 장치 (지팡이 또는 목발)는 여전히 허용됩니다..

운동은 일년 내내 매일 수행됩니다. 환자의 상태가 만족 스러우면 운동 요법에 운동 자전거와 수영이 보충됩니다..

부상의 종류와 증상

발목 골절은 관절의 완전성에 대한 관절 내 위반입니다. 발은 안쪽으로 회전하고 발의 아치가 낮아지고 신체의 중심 축이나 몸통으로 전환 될 때 발생합니다.

발목 부상의 경우 즉시 행동해야합니다. 다리를 고정시키고 클리닉에 전달하는 데 도움이되는 희생자를 피해자에게 제공하십시오. 이렇게하려면 발목 손상의 특징을 알아야 사람을 더 해치지 않아야합니다..

골절은 다음과 같이 나뉩니다.

  1. 열다. 그들은 뼈 조각이 관찰되는 출혈 상처를 특징으로합니다. 다리가 부풀어 변형됩니다..
  2. 닫은. 그들은 다리의 청색증, 부종 및 뼈 변형이 특징입니다. 신은 특이한 곳에서 움직일 수 있으며 부 자연스러운 위치를 가정합니다. 다리의 일반적인 하중 축을 따라 움직이고 눌렀을 때 강한 통증이 발생합니다..
  3. 오프셋 삼각근 인대의 완전성 위반으로 인해 신체의 중심 축에 대한 발의 부 자연스러운 위치가 특징.
  1. 골절의 경우, 다리에 무거운 하중이 가해져 교통 사고 중에 발생하는 후속 압박으로 사지의 막대한 부상에 대한 반응으로 통증 충격이 발생할 가능성이 있습니다..
  2. 이 상태는 생명을 위협하며 종종 마약 성의 진통제를 즉시 투여해야합니다..
  3. 발목 골절은 부상과 국소화 메커니즘으로 구별됩니다..
  4. 손상은 syndesmosis와 관련하여 국한됩니다.
  5. Syndesmosis는 손상되었을 때 움직이기 시작하는 단단하고 고정 된 뼈 관절을 말합니다..
  6. 골절이 syndesmosis 미만인 경우 부상은 다음과 같습니다.
  • 인대 파열 (골절 없음);
  • 내측 발목 (발의 안쪽 부분, 내향 회전)의 골절;
  • 내측 발목 뒤에 위치한 내측 발목 채널 벽의 골절.

syndesmosis 수준에 국한된 비골에 손상을 입으면 다음과 같은 부상을 입을 수 있습니다.

  • 비골의 고립 된 골절;
  • 뼈의 후방과 측면 사이에 위치한 비골의 내측 부분에 대한 손상;
  • 발을 바깥쪽으로 돌리는 기능을 수행하여 비골의 내측 부분과 후측 발목의 골절.

부상은 syndesmosis 수준 이상으로 국한되었습니다.

  • 경골의 이완의 간단한 골절;
  • 파편으로 경골의 diaphyseal 부분의 골절;
  • 근위 경골 골절.

방향의 발목 골절은 다음과 같습니다.

  1. 다국적. 외모의 원인은 신체의 중심 축에서 발을 집어 넣는 것입니다..
  2. 자제. 외모의 원인은 발을 몸의 중심 축에 집어 넣는 것입니다..
  3. 로타리. 외관의 이유는 발의 위치를 ​​고정하면서 축을 따라 경골이 회전하기 때문입니다.

모든 유형의 골절에서 모세 혈관의 손상으로 인해 붓기가 나타나며 건강한 상태에서는 혈액과 조직 사이의 체액 교환을 제공합니다. 위반의 경우, 유체는 손상된 조직으로 계속 흐르지 만 빠져 나올 수는 없습니다..

촉진시 부종 구역이 눌려지고 구덩이가 눌리는 곳에 남아서 점차 원래 상태로 돌아갑니다. 부상 당했을 때, 촉진에 위기가 들립니다..

  1. 두 발목 골절. 이 용어는 두 발목의 손상을 나타냅니다..
  2. 세 발목 골절. 그것은 경골의 뒤쪽, 내측 및 옆 발목에 손상이 특징입니다.

두 경우 모두 삼각근 인대도 손상됩니다..

발목 손상의 유형에 관계없이 피해자는 통증을 느끼고 통증의 정도는 부상의 복잡성에 따라 다릅니다. 가장 고통스러운 것은 탈구로 인한 골절입니다. 통증 감각은 손상을 입으면 즉시 나타나지만 스트레스와 아드레날린으로 통증 증후군이 지연 될 수 있습니다.

병가

병원의 기간은 관절 손상의 유형과 그로 인한 합병증에 따라 다릅니다. 정당한 이유는 의사가 최대 10 개월 동안 투표지를 연장 할 수 있습니다. 뼈 변위도 회복 기간에 영향을줍니다..

전망뼈 변위 없음 (일)뼈 변위 (일)
내측 발목 골절40-4560-65
옆 발목 골절40-4565-75
닫힌 두 발목 골절70-80100-115
닫힌 3 발 골절100-110120-160
두 발목 골절 열기105-120120-160

이 용어는 러시아 연방 법률에 의해 제정됩니다. 병원에 연락 할 때 피해자는 최대 10 일 동안 투표 용지를받습니다. 이번에는 병가를 채우기 위해 진단을 내리고 치료 및 재활 조건을 명확하게 설명합니다..

최대 병가는 120 일입니다. 그런 다음 직장을 구할 기회가 없다면 의료 및 사회 전문가위원회가 병가를 120 일 더 연장해야한다는 의문이 제기됩니다. 이 기간 동안 개선이 이루어지지 않으면 일시적 장애.

다른 도시에서 치료를 한 경우 병가는 직장에 도착하는 데 필요한 시간 동안 연장됩니다..

외과 개입

환자가 변위가없고 파편이없는 폐쇄 골절이있는 경우 보수 치료가 처방됩니다. 그렇지 않으면 작업이 필요합니다..

골내 골 합성이 필요한 경우 외과 의사는 막대를 사용하고 골수에는 플레이트를 나사로 부착하고 뜨개질 바늘과 나사를 삽입하여 골수를 수행합니다. 이 경우, 주입 부위의 피부를 손상시키는 얇은 스포크가 장착 된 안내 장치로 작업이 수행됩니다..

다른 경우에는 절개가 필요하며 이는 환자에게 큰 위험을 초래합니다. 이 유형의 수술에는 상당한 혈액 손실, 부적절하게 선택된 마취의 위험 및 열린 상처의 감염이 포함됩니다..

수술 전에 외상 전문의는 방사선 촬영 또는 MRI를 처방하여 뼈와 인근 조직의 손상 정도를 결정합니다. 사진은 골절의 위치와이를 치료하는 데 필요한 것을 보여줍니다..

측면 발목 수술 중 외과 의사는 발목 관절 외부를 절개합니다. 전문가는 혈액 응고를 제거하면서 뼈에 접근 한 다음 뼈 조각을 비교하여 접시와 나사로 고정시킵니다..

내측 발목에 수술하는 동안, 작은 뼈 조각과 혈전을 제거하기 위해 다리 아래쪽에 수술 절개가 이루어집니다. 두 번째 단계는 스포크와 나사를 도입하여 뼈 조각을 고정시키는 것입니다.

삼각근 인대가 손상되지 않고 포크가 해부학 적으로 올바른 위치를 유지하면 외과 의사는 내측과 옆 발목을 지시하는 수술을 수행합니다. 후자는 크기 때문에 이러한 순서가 필요합니다..

포크가 올바르게 배치되지 않은 경우, 내측 발목의 골 합성이 수행되고, 골 합성이 수행되는 경골을 따라 외과 절개가 수행됩니다. 작업의 마지막 단계는 석고의 적용입니다.

필요한 경우 수술 후 6 개월 후에 걸쇠를 제거 할 수 있습니다. 정착액은 티타늄 또는 의료용 합금으로 만들어 지므로 시간이 지나도 산화되지 않습니다.

클램프

종종 발목 부상, 커프, 보조기 및 붕대가 사용됩니다..

침대의 임무는 손상된 다리의 단기 고정입니다. 종종 타이어와 비교되지만 그 목적은 약간 다릅니다. 유아용 침대는 종종 석고 대신 적용됩니다. 위생 용 및 위생 절차를 위해 제거 할 수 있습니다. 팔목 자체는 붕대의 붕대이며, 그 기초는 석고입니다..

  1. 뒷면. 하부 다리의 뒷면에 겹쳐서 붕대로 고정되어 있으며, 고정은 환자가 조절할 수 있습니다..
  2. 존스 붕대. 다리를 고정시키는 부드러움과 플란넬 직물의 여러 층으로 구성되어 있지만 붓기를 제거하는 데 도움이됩니다..
  3. 발바닥 발바닥 힘줄의 확장으로 발생하는 발의 붓기를 완화시킵니다..

의사는이 유형의 드레싱을 선호합니다.이 경우 치료 요법을 직접 제어 할 수 있기 때문입니다. 조직에서 허혈 효과의 발생을 방지하기 위해 부종의 경우 가장자리를 확장하는 것이 가능합니다.

캐스트 또는 유아용 침대를 제거한 후에는 영향을받는 관절의 작업을 다시 시작해야하지만 하중이 올바르게 분배되는지 확인해야합니다.이 경우 보조기 및 붕대.

붕대는 보통 발가락처럼 다리에 착용되며 관절을 움직일 수 있지만 운동 범위를 제한하는 부드러운 리테이너입니다. 발을 제대로 고정시키지 않기 때문에 재활 기간 동안 독점적으로 사용됩니다..

이를 위해 보조기가 있으며 보강재로 인해 고정도가 많이 있습니다. 그들의 도움으로 다리가 아직 완전히 회복되지 않은 경우 움직임을 조정할 수 있습니다..

붕대는 낮에만 독점적으로 착용 할 수 있으며 휴식 기간에는 다리에 휴식을주는 것을 무시할 수 있습니다.

클램프는 독립적으로 선택해서는 안되며, 주치의는 개별적으로 필요한 옵션을 선택해야합니다..

시기와 결과에 대한 환자 연령의 영향

뼈 융합 기간은 주로 나이에 달려 있습니다. 폐쇄 된 1 회 신발 골절이있는 성인은 회복하는 데 1.5 개월이 걸립니다. 어린이의 경우 신진 대사 과정이 훨씬 빠르므로 한 달 안에 그러한 간단한 골절로 적절한 치료와 주치의의 요구 사항을 준수해야합니다..

노인의 경우 몸의 상태가 수년에 걸쳐 악화되기 때문에 모든 것이 훨씬 나쁩니다. 청년에게 경미한 타박상으로 골절이 발생할 수 있으며 치유하는 데 2 ​​배 더 걸린다.

간단한 폐쇄 골절은 3-4 개월 동안 치유 될 수 있습니다. 완전히 자라려면 2 년 이상 걸릴 수 있습니다. 회복시기는 치료 방법뿐만 아니라 개인마다 달려 있습니다..

적절한 영양 섭취와 인과 칼슘이 풍부한 특수 식단은 신체에 유익한 영향을 미치지 만 환자의 개별 특성을 잊지 마십시오. 역사에서 다양한 질병의 존재에 따라 재활 기간은 크게 달라질 수 있습니다..

부적절한 뼈 융합의 경우 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.

  • 절름발이;
  • 발목 관절의 통증;
  • 운동 중 불편;
  • 관절염.

이 유형의 부상을 입은 어린이의 경우 근육 질량이 현저하게 감소합니다. 이 때문에 다리 길이의 차이가 나타나 드문 경우에 보행에 영향을 미칩니다. 치료 중 필요한 어린이의 격리는 어린이의 정신에 악영향을 미칩니다.

준비

종합적인 치료에는 젤과 연고 사용이 포함됩니다.

이러한 치료법은 증상의 유형에 따라 선택됩니다.

  • 진통제;
  • 항 염증;
  • 충혈 제거제.

여러 증상이 나타나면 주치의는 다양한 조합의 약물 그룹을 권장합니다. 자금 선택은 금기 사항에 달려 있습니다..

가장 인기있는 진통제는 다음과 같습니다.

  1. 돌 로빈. 방출 형태-젤. 주요 성분 인 디메틸 술 폭시 드는 염증을 소독하고 완화시킵니다. 임신 한 여성과 모유 수유중인 여성은 제품 구성 요소에 대한 알레르기 반응, 열린 상처, 심한 신장 질환에 사용하지 않는 것이 좋습니다. 5 세 이상의 어린이는 하루에 두 번, 성인은 하루에 4 번.
  2. 케 토롤 젤. 의사는 통증과 염증을 완화시키는 데 사용하는 것이 좋습니다. 약물 성분에 알레르기가있는 경우 습진, 궤양, 임산부 및 모유 수유 여성에게는 사용이 금기입니다. 16 세 이상의 성인이 사용합니다..
  3. 바이 프로 살. 영양 조직을 향상시킵니다. 금기 사항 : 피부 병변, 개인 편협, 결핵, 심한 간 및 신장 질환, 뇌 순환 장애, 임신 및 수유의 존재. 본질적으로 성인이 두 번 사용.

흉터와 봉합사의 흡수를 위해 연고 Depantol과 Bepanten이 사용됩니다. 이 약물은 임산부와 수유 중에 무해합니다. 피부 발진 및 가려움증 형태의 알레르기 반응이 가능합니다..